Training Log Archive: annawallin

I Åby simhall med pappa. Var sjukt mycket folk så var lite jobbigt men lyckades hålla bra frekvens och teknik hela passet ändå.

Kolla på Beck samtidigt och körde enligt planen 50 min så det totalt blev 2h idag, kände mig pigg.

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min vila mellan varje, classic. Kändes rätt bra i kroppen, pigg osv i benen även fall musklerna var en aning shletna. Dock sovit för dåligt så lite halvt sliten samtidigt.

Update skadan: Det blir bättre o bättre. Inget knarr alls idag och knappt någon smärta heller. Endast lite när ja rör på foten mycket. Pratat med både läkare och sjukgymnast och tagit beslutet att inte ta heparin sprutorna. Har tid hos sjukgymnasten på måndag så får se hur jag ska träna vidare fram till Portugal. Håller mig fortfarande till cykeln i alla fall, kanske lite vattenlöp i helgen!

Fokus bål. Blev bra pass!

Tillsammans med Runa i klubbstugan. Tyckte jag förtjänade att träna med lite sällskap :) Såg på en rolig ungdomsfilm samtidigt och Ola Wallinder gjorde oss sällskap med i det lilla förrådet haha. Var trött i benen (känns att man cyklat några dagar nu...) och borde verkligen införskaffa mig ett par cykelbrallor, inte skönt!

Läkarbesök och fått utskriven heparinspruta som dock inte kommer till apoteket förrän imorn em...vet inte hur jag ska göra nu. Han jag träffade idag tyckte hälsenan inte var så farlig (det har blivit bättre sen igår känner jag själv) så han trodde jag kanske inte behövde det men jag va så inställd på att jag skulle ha den där jäkla sprutan. I alla fall nu vet jag inte riktigt hur jag ska lösa det...får ringa sjukgymnasten imorn och höra vad han säger. Jag antar att iom att det är ett tryck och retning på hälsenan är det inte lika farligt som om det hade varit en överbelastningsskada...rimligt?

Trampade på i bra takt framför TVn där jag hade på Sveriges skidhjältar och Norges damer mot Falun. Woop pepp! Pigg kropp och ingen smärta i hälsenan. Försökte ligga runt 150 i puls, vet inte vad jag "borde" ligga på om jag kör cykeldistans o har en maxpuls på 205...?
Sträckan på spinningcykeln är nog fett överskattad, halverar den.

Besök på IFK Kliniken idag. Igår natt när jag låg och inte kunde sova grävde jag i minnet och kom på anledningen till hälseneproblemet...skorna jag arbetate i på Icebug. De smärtade exakt där och fick ett skoskav på vänster fot som gjorde rätt ont men tänkte att skorna skulle mjuka upp sig och att det inte skulle bli mer än just en skoskav. Har ju inte sprungit så mycket sen dess men framförallt när jag väl sprungit har det just varit i mina löpardojjor från Icebug och det har antagligen förvärrats och sen i söndags när vi sprang så länge blev det för mycket.
I alla fall, det är en inflammation runt hälsenan och snabbaste sätt att bli bra är att få heparin spruta. Genom pappas kontakt har jag fått en tid på en vårdcentral i Frölunda imorn så förhoppningsvis kommer jag kunna börja ta sprutan redan då (tas 3 dagar irad) och sen så ska det vara bra! Dock räknar jag med att inte kunna börja springa igen förrän möjligtvis precis innan Portugal men ja, sprutan är nödvändig för att kunna bli bra till Portugal tror jag...
Hade tänkt köra vattenlöpning men sjukgymnasten rekommenderade att jag skulle hålla mig till cykel bara och det verkar funka, känner ingen smärta då bara lite knarr.
Har sågat av hälen på ett par gamla löparskor som jag får ha och gå samt träna i. Har även mina inläggssulor i för att få bästa möjliga stöd.

Körde intervallerna klubben sprang. 13st 2min med 1min vila. Tröskeltempo med de 4 sista lite extra hårt. Kände mig pigg och stark, dock lite svårt att komma upp i puls tycker jag. Det funkade bra med hälsenan. (Sträckan är lite oklar)

Kul, väldigt kul. Gjort en egenbedömning av att det är hälsinneinflamation. Har haft småont på en punkt på hälsenan men trott att det varit från ett gammalt skoskav. Tydligen inte...idag knarrar hälsenan, är svullen, röd och inte alls glad. FAN
Ringde IFK Kliniken och fick tid imorn, positivt!

Funkade bra för hälsenan (utan skor såklart).

Fokus bål och lite armar. Inget jag gjorde kändes illa för hälsenan.