Training Log Archive: annawallinIn the 7 days ending Feb 22, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 22, 2015 #
9 AM
Längdskidor long 2:41:29 [3] 29.71 km (5:26 / km) +469m 5:02 / km
ahr:137 max:171
Liiite trött i armarna idag men annars kändes det kanon verkligen. Så jäkla fint väder och det var helt underbart o åka skidor, elsk! :D
Saturday Feb 21, 2015 #
9 AM
Längdskidor long 2:41:33 [3] 30.33 km (5:20 / km) +476m 4:56 / km
ahr:147 max:174
Åkte längre bort idag, mycket bättre men fortfarande rätt isigt så var lite kämpigt då och då. Annars kändes kroppen GRYM! Aldrig åkt så här bra skidor tidigare, känner verkligen hur magen kan jobba betydligt mycket mer i varje stakning vilket gör att jag orkar så himla mycket mer, armarna känns även dem mkt starkare. Är betydligt bättre tränad nu dessutom jmf med ett år sen så det va sjukt kul o åka när man känner att man aldrig riktigt blir så där jobbigt trött utan kan trycka på bra hela tiden. 3 mil var ju inga problem de inte! ;)
4 PM
Cykel inne warm up/down 15:00 [2]
ahr:128 max:140
Cykel inne intervals 39:00 [4]
ahr:153 max:171
Hade först planerat o köra ett pass till skidor men blev cykel på hotellets gym istället (dels pga skoskav hehe). Hade fett träningsvärk i rumpan efter spinningen i torsdags fortfarande men annars kändes kroppen riktigt bra. Körde 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min vila mellan varje.
Cykel inne warm up/down 15:00 [2]
ahr:131 max:149
Styrketräning 20:00 [0]
Körde lite övningar för bål samt lite rehabövning.
Friday Feb 20, 2015 #
8 AM
Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
På IFK kliniken
Styrketräning 30:00 [0]
Vanliga övningarna med band o vikt (lite tyngre nu), exentriska tåhävningar. Har gjort upp en plan nu på hur jag ska gå vidare, känns positivt!
4 PM
Längdskidor long 1:43:17 [3] 18.42 km (5:36 / km) +376m 5:05 / km
ahr:139 max:164
Åkt upp till Oslo tillsammans med pappa för att åka lite skidor. Blev ett pass direkt och åkte från Sognsvann vilket är typ det som är det närmaste spåret. Dock inte alls bra spår i början, fick klättra mest i början och sen blev det väldigt mycket upp upp och sen nedför. Isigt som fasiken med och på slutet var klistret helt borta så då var det bara o staka på! Har nya stavar (mina gamla va 7cm för korta, braaa) och jäklar vilken skillnad!
Thursday Feb 19, 2015 #
6 PM
Spinning tempo 45:52 [3]
ahr:160 max:180
Spinning på Friskis med pappa. Kände mig pigg men hade nog lite för lätt motstånd ibland för var inte helt död när det va slut haha, svårt att pressa mig typ.
Styrketräning (Rehab) 20:00 [0]
Körde lite rehabövningar på gymmet.
Cykel inne warm up/down 20:00 [2]
ahr:134 max:145
Tyckte det blev lite kort med spinningen så cyklade ner lite.
Wednesday Feb 18, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Resdag hem från Portugal. Hade kunnat cykla både igår och i måndags egentligen men hade tagit tid att hämta ut den och känner ingen brådska att träna ändå eftersom jag ska iväg i helgen. Vilar ut mig så jag inte får någon "efter läger sjukdom". Har dessutom tenta imorn så har fått pluggat lite istället för o träna, hehe lite i alla fall...
Tuesday Feb 17, 2015 #
Note
(injured)
Känningarna i hälsenan är borta men planerar att åka skidor i helgen för att få lite mängdträning så det är lika bra att avstå från löpning tills vidare och se till att hälsenan blir helt bra även fall jag inte kände av något när jag väl sprang.
Monday Feb 16, 2015 #
Note
(injured)
Kände lite knarr i hälsenan igår kväll så tog det kloka beslutet att avstå tävlingen idag (hade ändå inte sprungit hela).