Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Mar 8, 2015:

activity

time

miles

Styrketräning

2:15:00

Löpning

1:32:25

9.53

(9:42)

15.34

(6:01)

Rullskidor

1:22:40

9.54

(8:40)

15.35

(5:23)

Vattenlöpning

1:10:00

Orientering

57:45

4.94

(11:41)

7.95

(7:16)

8 /

14c

57%

Cykel inne

30:00

Tävling

28:55

2.5

(11:35)

4.02

(7:12)

13 /

16c

81%

Crosstrainer

10:00

Total

8:26:45

26.51

42.66

21 /

30c

70%

[1-5]

6:11:45

2:09

0:00

» now

Sunday Mar 8, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 16:30 [1] 2.72 km (6:04 / km)
ahr:136 max:156 shoes: VJ Irock

Tävling race 28:55 [4] ** 4.02 km (7:12 / km)
ahr:175 max:194 spiked:13/16c shoes: VJ Irock

Tävlingspremiär på "riktigt" i D21 i Sverige. Var väldigt trött i kroppen efter gårdagens stafetträningsdag med klubben vilket jag kände redan på uppvärmningen. Benen var som bly men jag kämpade på ändå i den skitiga terrängen. Fick aldrig den där bra känslan eller fokuset jag önskar ha så kändes inte så bra när jag kom imål. Blev några småbommar och tycker jag var lite slarvig hela tiden. Men men jag får vara nöjd med denna premiär ändå, en bra placering trots allt och jag vann spurten, det händer inte ofta!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Mar 7, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 9:24 [1] 1.59 km (5:55 / km)
ahr:143 max:169 shoes: VJ Irock

Orientering (Stafett) 57:45 [3] *** 7.95 km (7:16 / km)
ahr:176 max:189 spiked:8/14c shoes: VJ Irock

Stafetträning med klubben i Vänersborg. Masstart och sedan i mitten på banan en omstart. Tappade fokus i början pga gemensam start, inte okej fasen nu får jag skärpa mig! Dåligt fokus hela banan, hade mycket tankar i huvudet typ. Kroppen kändes okej men fick jaga mycket för att försöka komma ikapp de andra då jag virra runt och bommade samt tog dåliga vägval. Aja det var väl rätt kul i alla fall ;) Kändes bra i hälsenorna.

Löpning warm up/down 6:40 [1] 1.06 km (6:17 / km)
ahr:140 max:153 shoes: VJ Irock

Friday Mar 6, 2015 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 5, 2015 #

Note

Stack ut för o springa 45 min på kvällen men nej. Då gjorde ANDRA hälsenan ont. Känt av den lite några gånger men precis som förra gången så har det försvunnit. Nu gjorde det dock lite extra ont så jag sprang hem. Dock inte alls lika mycket som den andra hälsenan kändes (inget knarr heller). Fattar inte alls hur detta gått till men ja, får la se hur det känns på lördag... Goda nyheter är dock att den gamla hälsenan mår tip top :)

10 AM

Rullskidor long 1:22:40 [3] 15.35 km (5:23 / km)
ahr:158 max:175

Två varv på grus8an i underbart väder! Tog ett litet tag innan tekniken satt och solen gjorde att spåret blev lite blött (borde åkt ut tidigare) men det var kul och kändes ändå rätt bra :)

Wednesday Mar 4, 2015 #

5 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 50:00 [0]

På Fysiken. Var inte aspepp så blev väl inte det tuffaste passet precis, men ändå ok.

Tuesday Mar 3, 2015 #

10 AM

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]

15min uppv resp nedvarv.

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]

Älskar badhuset så mycket så jag kände att det var perfekt ställe att spendera sin födelsedag på, lol :P Körde i alla fall 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min vila mellan varje. Kände mig riktigt stark och kunde köra på bra med mycket flås!

6 PM

Löpning (Grus) 59:51 [2] 9.97 km (6:00 / km)
ahr:142 max:161 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

På klubbträningen. Sprang runt grus8an med Runa plus uppvärmningen innan. Kändes okej :) Sen blev det go mat och alla sjöng för mig så fint, fick en semla med, ååå så glad jag blev :D (även fall jag inte är så förtjust i semla hehe) Har då de allra bästa klubbkompisarna man kan ha!

Monday Mar 2, 2015 #

1 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [2]

Styrketräning (Rehab) 25:00 [0]

På IFK kliniken, ett sista besök på väldigt länge hoppas jag! ;) En fortsatt plan framöver är satt.

3 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:00:00 [0]

På Fysiken. Fortfarande trötta ben så blev mest mage, rygg och armar. Tog det rätt lugnt :)

« Earlier | Later »