Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Mar 15, 2015:

activity

time

miles

Styrketräning

2:28:00

Cykel inne

2:00:00

Löpning

1:24:05

6.67

10.73

Orientering

1:10:07

5.2

(13:29)

8.37

(8:23)

Vattenlöpning

1:10:00

Rullskidor

1:02:02

7.18

(8:38)

11.56

(5:22)

Tävling

54:54

5.02

(10:56)

8.08

(6:48)

Total

10:09:08

24.07

38.74

[1-5]

7:41:08

2:40

0:00

» now

Sunday Mar 15, 2015 #

11 AM

Löpning warm up/down 14:00 [3]
ahr:146 max:176 shoes: VJ Bold 1

Tävling race (Lång) 54:54 [3] 8.08 km (6:48 / km)
ahr:181 max:191 shoes: VJ Bold 1

Hallandspremiären i Halmstad. Så besviken på mig själv, gör verkligen bort mig totalt till första kontrollen. Tycker jag är fokuserad men antagligen för att det var en så himla lätt kontroll så slarvar jag och vips så har 3,5min gått...not okey. Tar ett lite sämre vägval till 5e kontrollen med och ja lite små grejer men det POSITIVA var att jag trots en sådan katastrofal början lyckas springa resten av loppet stabilt + att kroppen faktiskt kändes helt okej. Svårt att fokusera på det bra bara... Fett trött i både kropp och knopp resten av dagen, tog verkligen ut mig!

Löpning warm up/down 6:11 [1]
ahr:143 max:156 shoes: VJ Bold 1

Saturday Mar 14, 2015 #

Note
(rest day)

Så skööönt.

Friday Mar 13, 2015 #

9 AM

Rullskidor tempo 40:40 [3] 8.0 km (5:05 / km)
ahr:156 max:171

Kan nog blivit rekord på grus8an minsann! Tog mig ut en timme tidigare än förra veckan och det var mycket klokt gjort. Riktigt bra och hårt spår och solen sken som bara den, kändes så mycket bättre i kroppen idag jämfört med igår! :)

Rullskidor intervals (Backe) 19:22 [5] 3.13 km (6:11 / km)
ahr:153 max:179

Körde backintervaller efter jag åkt ett varv. Tänkte först köra 6st men kände mig så pigg så körde 8, hade nog tom kunnat köra 2 till men kände att jag behövde hem o plugga. Kul var det i alla fall! Tiderna blev 1.13 - 1.14 - 1.12 - 1.11 - 1.10 - 1.11 - 1.10 - 1.09

Rullskidor warm up/down 2:00 [1] 0.43 km (4:39 / km)
ahr:139 max:157

5 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 58:00 [0]

I hemmagymmet. Gick bra :)

Thursday Mar 12, 2015 #

1 PM

Löpning warm up/down 4:08 [1] 0.67 km (6:10 / km)
ahr:136 max:156 shoes: VJ Bold 1

Orientering (Lång) 1:10:07 [2] 8.37 km (8:23 / km)
ahr:152 max:170

Sprang bana från en nattcup i vintras i Bunketorp. Åå så jäkla underbar vårdag, sprang tom i kortärmat! Dock är det ju en jäkla pina o springa, fy fasiken var det va jobbigt :( Rätt lätt orientering dock även fall jag kartan jag hade inte var av det nyaste slaget. Kartstoppen var inte för att jag behövde läsa kartan utan för att jag var trött hehe, usch o fy men det var underbart väder och terrängen där är ju riktigt nice så det va inte så tokigt ändå!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Wednesday Mar 11, 2015 #

9 AM

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]

Vanlig upp och nedvarv.

Vattenlöpning intervals 40:00 [4]

15st 90/30 + 10st 45/15. Fanns inte den vanliga "västen" jag brukar ha så fick ta de stora svarta. Såklart var den minsta för stor ändå för mig så har världens skav mellan benen och dessutom var det sjukt jobbigt att hålla tekniken. Bra pass ändå och fick upp bra flås!

C • Men Anna! 4

5 PM

Cykel inne long 1:30:00 [3]
ahr:134 max:149

Trampade på hemma framför TVn. Hade mina nya cykelbrallor som jag äntligen sett till att införskaffa, well done!

Tuesday Mar 10, 2015 #

10 AM

Löpning (Grus/Stig) 59:46 [2] 10.06 km (5:56 / km)
ahr:156 max:171 shoes: VJ Irock

Hemifrån runt Finnsjön och bort på "vanliga" rundan. Den som jag för nått år sen körde som långpass hihi, not anymore ;) Tungt o springa, behöver en dos tålamod känner jag... hoppas jag kommer igång snart.

Monday Mar 9, 2015 #

5 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]

Styrketräning 1:30:00 [0]

Körde hemma, vilket var ett litet tag sen nu. Behöver all tid jag kan få till o plugga denna veckan så får bli mestadels träning hemifrån. Var rätt omotiverad till att träna överhuvudtaget idag. Möjligtvis var jag sugen på att springa men det var inte planen varken enligt träningsdagboken eller rehabplanen ;) Men men när jag väl kommit igång blev det lite bättre. Körde även rehabövningarna därav lång tid.

« Earlier | Later »