Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Apr 12, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cykel ute2 3:24:00 41.43(4:55) 66.68(3:04) 640
  Cykel inne3 2:59:00
  Styrketräning2 2:45:00
  Löpning2 1:56:47 12.29(9:30) 19.78(5:54) 113
  Rullskidor1 1:02:24 6.87(9:05) 11.05(5:39)
  Crosstrainer1 10:00
  Total8 12:17:11 60.59 97.51 753
  [1-5]8 9:32:11

«»
2:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2015 #

10 AM

Cykel ute long 43:41 [3] 13.79 km (3:10 / km) +139m 3:01 / km
ahr:146 max:165

Hemifrån och innervägen mot stan förbi Örgryte och hämta upp en klasskompis som ville med ut o löpa. Motvind i princip heeela vägen oavsett riktning man åkte i.

Löpning 45:47 [3] 8.23 km (5:34 / km)
ahr:148 max:168 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Ett varv på åttan i hysfat lugnt tempo. Musklerna var trötta (vilket kändes rejält på cykel med) men på nått sätt kände jag mig ändå stark :) Tanken var först att köra ett pass löpning och ett alternativt idag men efter snack med Christin så blev det ett kombinerat pass, riktigt göttigt sådant! Sprang i mina nyaste Asics + mina inlägg och det funkade kanon, mycket bättre än mina Nikes, antar att jag är "dömd" för livet att endast kunna löpa i Asics haha.

Cykel ute long 1:07:20 [3] 22.43 km (3:00 / km) +235m 2:51 / km
ahr:143 max:166

Körde från Skatås genom Sävedalen till Partille, därifrån den segaste backen någonsin upp mot Öjersjö och sedan hem. Fasen va lår och rumpa var trötta (gymmade hårt igår hehe) men så nice att köra ett sådant här långt pass. Ligger i soffläge hemma och njuter av den bästa känslan i världen, dödstrött efter ett riktigt hårt träningspass! Denna veckan måste blivit rekord i träningstimmar med, jippie :)

Saturday Apr 11, 2015 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:30:00 [0]

Mycket bra pass på Fysiken, körde en del nya övningar. Helt skakig efteråt!

Friday Apr 10, 2015 #

5 PM

Löpning warm up/down (Grus) 20:15 [1] 3.4 km (5:57 / km)
ahr:134 max:149 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Första 3min gjorde för jävla ont men sen försvann det! Så om jag bara hade fortsatt igår hade jag nog kunnat löpa.

Löpning intervals (Backe) 29:59 [5] 4.74 km (6:20 / km) +113m 5:39 / km
ahr:150 max:185 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Backen vid Finnsjön. Tänkte köra 10 men pga dåligt skoval gjorde det ont på hälen så fick bryta vid 8, j*vla idiot. Gick bra i alla fall, tycker jag körde hårt även fall jag var själv. Tiderna blev 1.23 - 1.22 - 1.22 - 1.23 - 1.25 - 1.24 - 1.24 - 1.25. Foten kändes bra hela tiden och kroppen rätt pigg men lite trötta muskler efter hyfsat hårda pass tidigare i veckan.

Löpning warm up/down (Grus) 20:46 [1] 3.41 km (6:05 / km)
ahr:148 max:162 shoes: Nike LunarGlide 6

Sprang hem och bytte skor och joggade sedan ner. Anledningen till att jag inte tog Lunarglidesen från början var att jag måste ha mina inlägg i dem och jag har inte riktigt blivit van vid dem än, det kändes tom nu när jag löpte i 15min med dem.

Thursday Apr 9, 2015 #

Rullskidor 1:02:24 [3] 11.05 km (5:39 / km)
ahr:144 max:173

Vågade mig på att åka på asfalt och inte grus8an som jag brukar. Körde från Mölnlycke fabriker bort innervägen till Delsjömotet och vände en bit därefter för kom en jätte nedförsbacke. Var lite småbackar men e så jäkla feg haha så spåra ut lite ibland och lyckades ramla mitt framför en cyklist precis vid Burger King haha! Klarade mig bra dock :) Var roligare att åka på asfalt på ett sätt men samtidigt blev jag mer feg så ja, vette fasen, blev lite kort pass med.

Note
(injured)

Prövade och löpa på kvällen efter middagen men gjorde ont på foten på ett sätt som va lite obehagligt så gick hem direkt.

Wednesday Apr 8, 2015 #

9 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [3]

Kändes lite i hälen (inuti) men försvann efter en stund. Körde bara 10min ändå.

Styrketräning 1:15:00 [0]

På Fysiken, gick bra!
4 PM

Cykel ute long 1:32:59 [3] 30.46 km (3:03 / km) +266m 2:55 / km
ahr:138 max:173

Hade först planerat att köra i stugan men sen fick jag låna Elins cykel och kunde hänga med Kb plus att Moa blev med också. Såå underbart väder och sällskap, grymt träningspass! Mina ben var rätt trötta efter styrketräningen i morse men jag tycker jag va vass i uppförsbackarna ändå ;)

Tuesday Apr 7, 2015 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [2]

Cykel inne intervals 39:00 [4]
ahr:146 max:169

1-2-3-4-5-5-4-3-3-2-1 intervaller i stugan med 1min vila mellan. Kändes bra, inget i foten men har svårt att få upp puls på cykel, frustrerande!

Cykel inne warm up/down 30:00 [2]
ahr:135 max:149

Monday Apr 6, 2015 #

6 PM

Cykel inne 1:15:00 [3]
(injured)

Foten på bättringsvägen och kan gå försiktigt utan att det gör ont. Blev alltså ingen Kolmårdskavle idag men direkt när jag kom hem satte jag mig på spinningcykeln och det funkade kanon, inga känningar alls!

« Earlier | Later »