Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jul 12, 2015:

activity

time

miles

Löpning

3:19:06

20.39

(9:46)

32.82

(6:04)

Orientering

1:51:39

7.95

(14:03)

12.79

(8:44)

Styrketräning

1:37:00

Crosstrainer

55:00

Cykel ute

39:30

6.38

(6:11)

10.27

(3:51)

Cykel inne

15:00

Total

8:37:15

34.72

55.88

[1-5]

7:00:15

2:36

0:00

» now

Sunday Jul 12, 2015 #

9 PM

Löpning (Grus) 30:00 [1] 5.08 km (5:54 / km)
shoes: Asics GT-2000 3

Planerat vilodag men efter jobbet vid 9 så kände jag verkligen att jag behövde ut o rasta mig lite hehe så fick bli en liten joggingtur, såå skönt :)

Saturday Jul 11, 2015 #

10 AM

Cykel ute warm up/down 19:52 [2] 5.08 km (3:55 / km)
ahr:133 max:155

Orientering 38:43 [3] 4.9 km (7:54 / km)
ahr:159 max:174 shoes: VJ Bold 3

Strands testbana! Börjar med en större bom på första ktr, liten på andra med men sen fick jag lite bättre flyt. Jobbade hyfsat bra med kompassen förutom till 7an som jag drar iväg åt höger. Analyserar mer i kartarkivet sen men kroppen kändes bra i alla fall!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Cykel ute warm up/down 19:38 [2] 5.19 km (3:47 / km)
ahr:131 max:154

Fy fasen vad jag är trött på att cykla nu...cyklar ju till o från jobbet varenda dag.

Friday Jul 10, 2015 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 5:00 [2]

Cyklade från Studiegången till gymmet, fasen 7km! Så blev ba lite uppv.

Styrketräning 52:00 [0]

Thursday Jul 9, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 36:43 [2] 5.94 km (6:11 / km)
ahr:142 max:160 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Löp till Ugglemossen, kände mig rätt tung i benen.

Löpning intervals (Mosse) 29:00 [4] 3.29 km (8:49 / km)
ahr:162 max:183 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

2min intervaller i Ugglemossen, 10st. Blev perfekt fram och tillbaka! Var jäkligt tungt på sina ställen men grym träning! Som jag känt nu sen jag började jobba så är kroppen hela tiden lite mör men när jag väl tar i så finns det ändå krafter liksom så det kändes ändå rätt bra :) Kommer inte ens ihåg senast jag löpte mossintervaller asså!

Löpning warm up/down 35:42 [2] 5.7 km (6:16 / km)
ahr:147 max:165 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Lite piggare ben på hemvägen, kanske för att man löpt mosse så blev det så himla lätt att löpa stig ;)

5 PM

Crosstrainer 55:00 [3]

Såg ett avsnitt av orange is the new black samtidigt, kändes bra i kroppen trots tuffa intervaller på fm.

Wednesday Jul 8, 2015 #

5 PM

Löpning warm up/down 4:23 [1] 0.77 km (5:42 / km)
ahr:129 max:141 shoes: VJ Bold 3

Orientering 1:12:56 [3] 7.89 km (9:15 / km)
ahr:152 max:176 shoes: VJ Bold 3

GOF Sommarserie på Amundön. Tricky karta så gjorde det hela till en bra teknikträning faktiskt, några bommar och en kontroll jag inte riktigt hittade hehe. Var jobbig terräng med en del klättra i berg, bjöds även på drömutsikt ut över havet, var tvungen att stanna på ett ställe för att njuta lite ;) Tog det rätt lugnt.

Tuesday Jul 7, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down (Grus) 7:26 [1] 1.26 km (5:54 / km)
ahr:134 max:147 shoes: Asics GT-2000 3

Löpning tempo (Grus) 48:17 [3] 9.5 km (5:05 / km)
ahr:164 max:176 shoes: Asics GT-2000 3

Löpte "milen" i lite högre tempo, kände mig rätt trött men försökte trycka på ändå, finns krafter där ändå liksom även fall man är lite småsliten :)

Löpning warm up/down (Grus) 7:35 [1] 1.28 km (5:55 / km)
ahr:145 max:160 shoes: Asics GT-2000 3

Monday Jul 6, 2015 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [2]

Styrketräning 45:00 [0]

I stugan, rätt otagg och trött men fick till några övningar bra iaf.

« Earlier | Later »