Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jul 19, 2015:

activity

time

miles

Löpning

3:09:36

19.69

(9:38)

31.69

(5:59)

Tävling

1:22:01

6.87

(11:57)

11.05

(7:25)

Styrketräning

50:00

Cykel inne

40:00

Orientering

39:58

2.81

(14:14)

4.52

(8:51)

10 /

14c

71%

Spänst

10:00

Total

6:51:35

29.37

47.26

10 /

14c

71%

[1-5]

5:51:35

1:49

0:00

» now

Sunday Jul 19, 2015 #

11 AM

Löpning warm up/down 19:24 [1] 3.12 km (6:13 / km)
ahr:139 max:154 shoes: VJ Bold 4

Tävling race (Lång) 1:22:01 [4] 11.05 km (7:25 / km)
ahr:176 max:188

O-ringen Etapp 1.
Analys: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Löpning warm up/down 7:52 [1] 1.14 km (6:54 / km)
ahr:134 max:142 shoes: VJ Bold 4

Friday Jul 17, 2015 #

3 PM

Löpning warm up/down (Grus) 15:16 [1] 2.64 km (5:47 / km)
ahr:139 max:154 shoes: Asics GT-2000 3

Löpning intervals (Grus) 25:00 [5] 5.15 km (4:51 / km)
ahr:175 max:185 shoes: Asics GT-2000 3

70/20 intervaller i 2 set med 8st i varje och 1min vila mellan. Körde runt Finnsjön, kändes som att jag hade bra tryck i benen men lite svårt o veta hur snabbt det egentligen går när man löper själv ;) Längtar till nästa tisdagsträning jag kan vara med på!...vilket lär vara i slutet av augusti typ?

Löpning warm up/down (Grus) 11:39 [1] 2.02 km (5:46 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Asics GT-2000 3

Thursday Jul 16, 2015 #

10 AM

Löpning (Grus) 41:24 [2] 7.0 km (5:55 / km)
ahr:145 max:160 shoes: Asics GT-2000 3

Idag var jag trött alltså, tur att jag bara skulle löpa lugnt ändå :) Blev ett varv runt Finnsjön.

Styrketräning 30:00 [0]

Corestyrka.

Wednesday Jul 15, 2015 #

6 PM

Löpning warm up/down 6:22 [1] 0.72 km (8:51 / km)
ahr:123 max:161 shoes: VJ Bold 3

Orientering race (Medel) 39:58 [3] *** 4.52 km (8:51 / km)
ahr:172 max:183 spiked:10/14c shoes: VJ Bold 3

GOF Sommarserie i Lindome. Klurigt och roligt område! Hade sån helt sinnes träningsverk i låren men kändes bra när jag sprang, till och från bra tryck i benen tom. MEN gjorde några dumma bommar alltså.
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Tuesday Jul 14, 2015 #

10 AM

Cykel inne 40:00 [3]
ahr:131 max:150

Monday Jul 13, 2015 #

6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 18:57 [1] 3.2 km (5:55 / km)
ahr:142 max:158 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Kände av ena benhinnan något på uppv...

Löpning intervals (Backe) 21:44 [5] 3.02 km (7:12 / km)
ahr:149 max:184 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

12st intervaller i backen vid Finnsjön, inte hela utan varje intervall tog 34-36 sek. Hade nog kunnat köra några till men blev inte så hehe, ingen mer känning i benhinnan så det var bra.

Löpning warm up/down (Grus) 21:58 [1] 3.68 km (5:58 / km)
ahr:141 max:156 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Spänst 10:00 [0]

Körde lite random hopp o grejer, löpskolning med, på gräsmattan.

Styrketräning 20:00 [0]

Och så lite avslutande styrka hemma i gymmet.

« Earlier | Later »