Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Sep 6, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:49:59 23.18(9:55) 37.31(6:10) 112
  Rullskidor2 3:05:52 20.19(9:12) 32.49(5:43)
  Orientering2 1:54:03 7.51(15:12) 12.08(9:26)
  Tävling1 1:16:49 5.93(12:58) 9.54(8:03)
  Styrketräning2 1:05:00
  Cykel inne1 5:00
  Total9 11:16:43 56.81 91.42 112
  [1-5]9 10:11:43

«»
2:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:27 [1] 2.39 km (6:03 / km)
ahr:136 max:171 shoes: VJ Bold 3

Tävling race (Lång) 1:16:49 [4] 9.54 km (8:03 / km)
ahr:170 max:186 shoes: VJ Bold 3

DM Lång, Sisjön. Längesen jag sprang där, riktigt kul men jobbig terräng. Jag kände redan på uppvärmningen hur jäkla sliten kroppen va efter en tuff träningsvecka, haha orkade knappt värma upp. Blev stressad in till starten och hetsade lite iväg kanske, eller så sprang jag i det tempo jag sprang i senast jag löpte en långdistans på tävling (O-ringen) men ja, det tempot orkade jag inte riktigt hålla, påväg till trean, långsträckan så kroknade jag och musklerna skrek NEJ i varenda uppförsbacke. Formen för långdistans är alltså inte riktigt där än. Inga direkta kontrollbommar men lite för mycket osäkerhet längs sträckorna, kanske för att kroppen var sliten och det var svårare att få in flytet. Men är okej nöjd ändå, min plan var väl att kroppen skulle kännas så här idag ;)
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Sep 5, 2015 #

3 PM

Löpning warm up/down 10:38 [1] 1.32 km (8:03 / km)
ahr:127 max:143 shoes: VJ Bold 3

Orientering 38:46 [2] 3.61 km (10:44 / km)
ahr:129 max:157 shoes: VJ Bold 3

Haha alltså kan knappast kalla detta ett OL pass...ett skämt. SAIKs OL-intervaller, kass karta (vet inte om det va kartan eller trycket men man såg fan inget), hade bestämt mig för att jogga då benen va trötta, hoppade mest upp och ner för massa oklara branter kändes det som och hittade bara 3 kontroller hahaha så jag sprang hem.

Friday Sep 4, 2015 #

10 AM

Rullskidor 49:48 [3] 8.47 km (5:53 / km)

Ett varv på grus8an. Skulle lära Martin som är på besök att åka, givetvis var han riktigt bra även fall han aldrig åkt klassiskt (inte ens på snö!!), haha vissa har det lätt för sig...

Styrketräning 20:00 [0]

Lite blandat hemma i lgh.
6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 16:34 [1] 2.96 km (5:36 / km)
ahr:143 max:160 shoes: Asics GT-2000 3

Var lite trött på uppv asså...

Löpning intervals (Grus) 24:00 [5] 4.93 km (4:52 / km)
ahr:177 max:191 shoes: Asics GT-2000 3

16st 60/30 tillsammans med Agnes. Fy fasiken, kommer aldrig kunna hålla hennes tempo haha men jag närmar mig! ;) De 6 första kändes riktigt bra, stark osv men sen var det kämpigt haha men jag tryckte på så mycket jag orkade även fall jag tappade mer och mer på Agnes.

Löpning warm up/down (Grus) 10:37 [1] 1.85 km (5:44 / km)
ahr:154 max:162 shoes: Asics GT-2000 3

Blev lite längre jogg mellan för jag va osäker på om jag skulle köra fler och så ville vi undvika backar hehe men var nog bra för orkade sen resterande intervaller.

Löpning intervals (Grus) 4:00 [4] 0.75 km (5:20 / km)
ahr:168 max:178 shoes: Asics GT-2000 3

8st 15/15 som var planerade att köra fort såklart men jag kände av de tidigare intervallerna rätt rejält i benen så körde mer som flytlopp och tänkte på tekniken, gick bra!

Löpning (Grus) 17:04 [3] 2.91 km (5:52 / km)
ahr:153 max:162 shoes: Asics GT-2000 3

Thursday Sep 3, 2015 #

9 AM

Löpning (Grus/Stig) 1:00:31 [2] 9.85 km (6:09 / km)
ahr:151 max:173 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Löp hemifrån Studiegången, älskaaar verkligen att bara kunna löpa ut direkt u Skatås och upp på Getryggarna. Tog en sväng förbi fjället, en hel del regn men va härligt ändå :)
6 PM

Orientering long (Lång) 1:15:17 [3] 8.47 km (8:53 / km)
ahr:162 max:178 shoes: VJ Bold 3

GOF teknikträning i Bertshult, där Ultra SM gick 2013 (var dock inte med då). Kämpig terräng som vanligt i dem trakterna, var lite trött i musklerna så höll inte jättesnabbt tempo men kändes i alla fall rätt bra till o från. Tog banan som var 7,2km. Rätt bra orientering, tog "rätt" vägval och hyfsat fokus men lite trött på slutet i huvudet så gjorde en bom.

Wednesday Sep 2, 2015 #

1 PM

Rullskidor long 2:16:04 [3] 24.02 km (5:40 / km)
ahr:147 max:169

Kämpiga 3 varv på grus8an (inte så bra spår). Har regnat en hel del och under passet bjöds det på några droppar men även lite sol :) Kändes bra! Hade JB's nya låt på hjärnan konstant under hela passet, haha! What do you mean, la la laaa
C • Jag med 2

Tuesday Sep 1, 2015 #

2 PM

Löpning warm up/down (G) 19:37 [1] 3.06 km (6:25 / km)
ahr:137 max:153 shoes: Asics GT-2000 3

Äntligen lite mer normal puls för jogg

Löpning intervals (Backe) 20:47 [5] 2.84 km (7:19 / km) +88m 6:20 / km
ahr:151 max:184 shoes: Asics GT-2000 3

Favoritpasset i Brudarebacken, woop woop! I somras körde jag 10st hela vägen, nöjde mig med 7st idag men hade i alla fall samma tempo som då. Varje intervall hela vägen tar ju ca 1.05. Göttigt pass!

Löpning intervals (Backe) 7:50 [5] 0.86 km (9:07 / km) +24m 8:00 / km
ahr:158 max:182 shoes: Asics GT-2000 3

Avslutade med 5st intervaller i brantaste partiet, varje ca 23-25 sek.

Löpning warm up/down 23:54 [1] 3.59 km (6:39 / km)
ahr:146 max:166 shoes: Asics GT-2000 3

Monday Aug 31, 2015 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 5:00 [2]

Styrketräning 45:00 [0]

« Earlier | Later »