Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Oct 4, 2015:

activity

time

miles

Löpning

2:56:32

15.71

(11:14)

25.29

(6:59)

Styrketräning

1:45:00

Orientering

1:34:17

7.69

(12:15)

12.38

(7:37)

Rullskidor

1:30:24

9.96

(9:05)

16.03

(5:38)

Cykel inne

1:29:00

Rörlighet

35:00

Total

9:50:13

33.37

53.7

[1-5]

7:30:13

2:53

0:00

» now

Sunday Oct 4, 2015 #

8 AM

Löpning (Skog) 40:18 [1] 5.61 km (7:11 / km)
shoes: VJ Irock 2

Utsättning av kontroller på GMOK höstmedel

1 PM

Löpning 30:23 [1] 3.47 km (8:45 / km)
shoes: VJ Irock 2

Intagning av kontroller :)

Saturday Oct 3, 2015 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [3]

Cykel inne intervals 39:00 [5]

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min vila mellan varje. Körde på bra i klubbstugan!

Cykel inne warm up/down 15:00 [3]

Friday Oct 2, 2015 #

7 AM

Löpning long 1:28:07 [2] 13.45 km (6:33 / km)
ahr:154 max:193 shoes: ASICS Gel-Noosa Tri 9

Morgonlöp över Getryggarna. Alltid lite seg på morgonen, speciellt så tidigt men det var inte allt för farligt asså! :)

4 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Med lite mer vikter än vanligt, måste bli stark nu hehe

8 PM

Rörlighet 10:00 [0]

Thursday Oct 1, 2015 #

5 PM

Rullskidor 1:30:24 [3] 16.03 km (5:38 / km)

2 varv på grus8an med pappa. Gillar inte att köra på kvällen, så mycket folk då, var lite seg första varvet, kanske framförallt mentalt, hade hellre åkt på asfalt...

Rörlighet 10:00 [0]

Wednesday Sep 30, 2015 #

8 AM

Rörlighet 15:00 [0]

Morgonyoga :)

Tuesday Sep 29, 2015 #

9 AM

Löpning warm up/down 8:06 [1] 1.16 km (6:59 / km)
ahr:138 max:153 shoes: VJ Irock 2

Orientering 51:22 [2] 6.42 km (8:00 / km)
ahr:145 max:164 shoes: VJ Irock 2

Sprang om långbanan från Euromeeting (6an till mål). Det var riktigt fina stigar att följa jmf med när jag sprang på tävlingen haha ;)

Monday Sep 28, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 4:38 [1] 0.8 km (5:47 / km)
ahr:148 max:166 shoes: VJ Irock 2

Orientering 42:55 [2] 5.96 km (7:12 / km)
ahr:157 max:177 shoes: VJ Irock 2

"Masstart" tillsammans med Norge, Finland, England, Tyskland o säkert nån mer. Lugnt löp, så kul och nice att bara chillspringa och se alla andra i skogen från alla olika länder! :)

4 PM

Löpning warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Asics GT-2000 3

Styrketräning 45:00 [0]

I skidgymmet bredvid boendet på stadion. Var flera estländska längdskidåkare där samtidigt. Var rätt seg och lam haha visste inte riktigt vad jag höll på med men nått blev det väl xD

« Earlier | Later »