Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Nov 15, 2015:

activity

time

miles

Rullskidor

2:46:47

17.39

(9:35)

27.99

(5:58)

Styrketräning

1:35:00

Crosstrainer

1:30:40

Cykel inne

55:38

Cykel ute

39:09

7.87

(4:58)

12.67

(3:05)

Rörlighet

8:44

Total

7:35:58

25.26

40.66

[1-5]

5:52:14

1:28

0:00

» now

Sunday Nov 15, 2015 #

9 AM

Rullskidor long 1:28:05 [2] 15.41 km (5:43 / km)
ahr:156 max:183 (injured)

Var verkligen sååå trött haha kändes som jag sov första varvet. Sliten i musklerna även fall det inte blivit så många timmar den här veckan. Tog två lugna varv tillsammans med pappa i alla fall på grus8an, sjukt onice före dock.

Saturday Nov 14, 2015 #

11 AM

Crosstrainer tempo 30:56 [4]
max:185 (injured)

Crosstrainerpass, var lite seg i morse men när jag väl tränade kändes det bra :) Blev väldans kort pass idag dock. Hade tänkt att köra två pass men gör det imorrn istället.

Rörlighet 8:44 [0]
(injured)

Foamroller.

Friday Nov 13, 2015 #

4 PM

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Ett TRXpass på Fysiken, var inte så jobbigt som jag trodde det skulle vara men några övningar var riktigt bra :)

Cykel inne tempo 55:38 [4]
max:191 (injured)

Spinning på gymmet, feeett bra tjej som höll i passet, grymt grymt!

Thursday Nov 12, 2015 #

Note
(rest day)

Hade tänkt att träna idag men blev en tur till IFK kliniken för mitt lår och kände att jag måste prioritera tentaplugg till imorrn.

Note
(injured)

Bättre och bättre i låret hela tiden. Va hos Martin på IFK och han trodde att det var en överansträngning. Dock inte på samma ställe som i somras, var ju tom fel ben vilket jag hade missat att kolla haha. Aja det är inget farligt men jag fick lite go ström i låret och ska köra alternativt i helgen. På måndag ska jag jogga 45min och sen gå dit igen för att få lite ström :)

Wednesday Nov 11, 2015 #

Note
(injured)

Gör ont i låret när jag går och springer men kan träna allt annat utan problem (liite känningar möjligtvis under rullskidpasset igår). Efter dagens pass kändes det typ bättre än innan, bra tecken :)

4 PM

Cykel ute 18:49 [3] 6.4 km (2:56 / km)
ahr:160 (injured)

Cykel till gymmet...klockan säger att jag kom upp i 198 i puls, men det kan väl inte stämma hehe så hårt körde jag inte.

Crosstrainer tempo 29:44 [4]
ahr:161 max:187 (injured)

Var på "Indoor walking", vääldigt svettigt och bra pass faktiskt!

Cykel ute 20:20 [3] 6.27 km (3:15 / km)
ahr:152 max:174 (injured)

10 PM

Styrketräning 10:00 [0]

Tuesday Nov 10, 2015 #

2 PM

Rullskidor warm up/down 40:13 [2] 6.55 km (6:08 / km)
ahr:153 max:167 (injured)

Var bra spår för uppvärmning, haha blött o lerigt så hade inte kunnat åka snabbare ändå

Rullskidor intervals 25:39 [5] 3.66 km (7:00 / km)
ahr:149 max:183 (injured)

Backintervaller på åttan vid hoppbacken. Varje intervall blev ca 1.14 o det blev 10st. Hade nog gett mer om man körde längre intervaller då jag inte kan åka så fort som min fysik kanske hade klarat pga att tekniken hade falerat. Vet att många kör i mastenbacken o den är nog bra...grejen är bara den att jag vågar ju inte åka ner för en sån lång o brant backe på asfalt hehe.

Rullskidor warm up/down 12:50 [2] 2.37 km (5:25 / km)
ahr:149 max:178 (injured)

Monday Nov 9, 2015 #

5 PM

Crosstrainer 30:00 [3]
(injured)

Gick bra, ingen smärta! Fett jobbig crosstrainer dock så blev rätt hårt ;)

Styrketräning 55:00 [0]
(injured)

« Earlier | Later »