Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Feb 28, 2016:

activity

time

miles

Crosstrainer

3:55:00

Orientering

2:27:53

10.58

(13:59)

17.03

(8:41)

30 /

37c

81%

Rörlighet

1:15:00

Löpning

1:13:57

6.27

(11:48)

10.09

(7:20)

Vattenlöpning

1:10:15

Styrketräning

48:16

Total

10:50:21

16.85

27.12

30 /

37c

81%

[1-5]

8:47:05

2:18

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2016 #

10 AM

Crosstrainer long 1:20:00 [1]
ahr:131 max:142

Lugnt kortare långpass på crossen i stugan. Fick lite sällskap av Ola och snackade teknik med han och Jaxe! Kände mig lite trött efter gårdagen så var nog bra att köra lugnt idag och totalt denna viloveckan.

8 PM

Rörlighet 30:00 [0]

Yoga

Saturday Feb 27, 2016 #

9 AM

Orientering 1:03:31 [2] ** 7.4 km (8:35 / km)
ahr:161 max:178 spiked:10/13c shoes: VJ Sarva D'vil 2

Träningsdag med klubben, första passet ute på Orust. Otroligt fin dag, skog och träningspass, gick riktigt bra :)

3 PM

Löpning warm up/down 6:22 [1] 0.98 km (6:30 / km)
ahr:167 max:183 shoes: VJ Sarva D'vil 2

Hmm fett hög puls, var kanske lite sliten.

Orientering 27:10 [3] **** 3.58 km (7:35 / km)
ahr:174 max:191 spiked:5/6c shoes: VJ Sarva D'vil 2

Pass 2, stafett träning i drömterräng på Herrestadsfjället i Uddevalla. Mina benhinnor kändes lite ansträngda så körde en slinga oh sen bara de tre första kontrollerna på slinga två och sen joggade hem och NJÖT i solnedgången i den underbara terrängen :)

Löpning warm up/down 4:57 [1] 0.6 km (8:15 / km)
ahr:142 max:159 shoes: VJ Sarva D'vil 2

Jogg mellan slingorna.

Orientering 8:35 [3] **** 1.1 km (7:48 / km)
ahr:172 max:187 spiked:2/3c shoes: VJ Sarva D'vil 2

Löpning warm up/down 11:33 [1] 1.56 km (7:24 / km)
ahr:153 max:164 shoes: VJ Sarva D'vil 2

9 PM

Rörlighet 15:00 [0]

Yoga

Friday Feb 26, 2016 #

3 PM

Löpning 16:49 [1] 2.44 km (6:54 / km)
ahr:136 max:150 shoes: Salming Trail T1

Löpning intervals (Backe) 14:16 [3] 1.58 km (9:02 / km)
ahr:139 max:178 shoes: Salming Trail T1

Lite rusher i Brudarebacken. 3 långa (1.05-1.08-1.09) och 3 korta (0.27-0.27-0.27) och gick ner i vilan.

Löpning warm up/down 20:00 [1] 2.93 km (6:50 / km)
ahr:140 max:160 shoes: Salming Trail T1

Thursday Feb 25, 2016 #

10 AM

Orientering 48:37 [2] ** 4.95 km (9:49 / km) +92m 8:59 / km
ahr:153 max:169 spiked:13/15c shoes: Salming Trail T1

Sprang en del av banan från klubbens natt träning den 21a jan längst bort på getryggarna. Var kul och gick rätt bra, försökte fokusera på det jag skulle :) Träffade en älg, mama! Sen Anna när jag sprungit klart med hihi.

4 PM

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]
ahr:126 max:141

Crosstrainer tempo 35:00 [3]
ahr:168 max:178

Låg precis under tröskel, va tufft men kämpade på! Kändes ändå rätt bra i kroppen :)

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]
ahr:137 max:166

Styrketräning 25:00 [0]

Wednesday Feb 24, 2016 #

5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [1]
ahr:146 max:157

Tuesday Feb 23, 2016 #

9 AM

Vattenlöpning warm up/down 22:00 [1]

Vattenlöpning 38:15 [3]

Var inte igår jag körde WV, tack o lov! ;) 3st 3-2-1 med 1min vila mellan varje + 10st 45/15 med setvila på 1.15 efter 5st. Fick hjälp med upplägget av Lina som dessutom sällskapade och peppade mig, grymt! Fick faktiskt upp riktigt bra flås, mer än vad jag minns att jag brukar kunna få :) Bra pass!

Vattenlöpning warm up/down 10:00 [1]

6 PM

Rörlighet 30:00 [0]

Yoga

Styrketräning 23:16 [0]

TRX

Monday Feb 22, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »