Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Apr 17, 2016:

activity

time

miles

Vattenlöpning

2:34:15

Cykel ute

1:28:57

19.72

(4:31)

31.74

(2:48)

308

Styrketräning

1:22:30

Löpning

44:18

4.42

(10:01)

7.12

(6:13)

Rörlighet

43:00

Tävling

27:29

2.73

(10:05)

4.39

(6:16)

13 /

13c

100%

Cykel inne

10:00

Total

7:30:29

26.87

43.25

308

13 /

13c

100%

[1-5]

5:24:59

2:36

0:00

» now

Sunday Apr 17, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:18 [1] 2.35 km (6:05 / km)
ahr:160 max:184 (injured) shoes: VJ Irock 2

Tror kroppen va lite hängig idag? SÅ hög puls.

Tävling race (Stafett) 27:29 [4] ** 4.39 km (6:16 / km)
ahr:189 max:196 spiked:13/13c (injured) shoes: VJ Irock 2

Stigtomtakavlen str 2 i lag 2. Var otroligt taggad på att få ut och orientera, tävla, springa stafett, röra på benen, hippie :D Hade dock lite på känn att kroppen snarare skulle kännas tung än fräsch men det gjorde mig inget, det jag kunde påverka där och då skulle jag göra så bra jag kunde :) Tekniskt och mentalt sett, riktigt bra!! Farten fanns inte och jag sprang själv större delen av banan, då väldigt nöjd att "bara" vara 2min efter snabbaste tjej på sträckan :)

Benhinnor och vader kändes bra!!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Apr 16, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Friday Apr 15, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

9 PM

Styrketräning 7:00 [0]
(injured)

Magövning

Thursday Apr 14, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

2 PM

Styrketräning 15:00 [0]
(injured)

Magövning

Wednesday Apr 13, 2016 #

10 AM

Vattenlöpning warm up/down 20:00 [1]
(injured)

Vattenlöpning intervals 29:15 [3]
(injured)

1-2-3-3-2-1 m 1min vila + 10st 45/15 med 1.15 vila efter hälften.

Vattenlöpning warm up/down 15:00 [1]
(injured)

9 PM

Styrketräning 12:30 [0]
(injured)

Magövning jag fått av naprapaten

Tuesday Apr 12, 2016 #

10 AM

Löpning 30:00 [1] 4.77 km (6:17 / km)
ahr:154 max:170 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Lite öm i benen efter massagen Elin gav mig i söndags men annat egentliga inga känningar när jag sprang så det var bra :) Ska till en naprapat imorrn, blir spännande!

Rörlighet 35:00 [0]
(injured)

Yoga

6 PM

Cykel ute tempo 1:28:57 [2] 31.74 km (2:48 / km) +308m 2:40 / km
ahr:141 max:170 (injured)

Först var planen intervaller på crosstrainer, sen cykel inne, sen til slut blev det att jag tog min Ariel cykel och njööööt ute i det fina vädret. Cyklade till Partille, Öjersjö, Mölnlycke, golfbanan, tillbaka :)

Monday Apr 11, 2016 #

10 AM

Vattenlöpning long 1:30:00 [1]
(injured)

Gotta love it. En gubbe simmade på mig TVÅ gånger, buhu blev jätterädd.

C • Värna ditt revir! 2

3 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
(injured)

Rörlighet warm up/down 8:00 [0]
(injured)

Styrketräning 48:00 [0]
(injured)

När benen väl var uppvärmda så gick det okej att köra styrka men körde inte allt för hårt på benen i alla fall :)

« Earlier | Later »