Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jul 10, 2016:

activity

time

miles

Cykel ute

3:13:19

43.28

(4:28)

69.66

(2:47)

Crosstrainer

2:57:00

Styrketräning

2:52:00

Längdskidor

1:00:00

8.7

(6:54)

14.0

(4:17)

Rörlighet

40:48

Cykel inne

35:00

Löpning

33:13

2.5

(13:16)

4.03

(8:15)

Total

11:51:20

54.49

87.69

[1-5]

8:18:32

averages - sleep:8.3

2:47

0:00

» now

Sunday Jul 10, 2016 #

3 PM

Cykel ute warm up/down 19:18 [2] 6.78 km (2:51 / km)
ahr:143 max:166 slept:8.0

Till Ugglemossen.

Löpning (Mosse) 33:13 [3] 4.03 km (8:15 / km)
ahr:161 max:177

Först lugn jogg från cykeln till Ugglemossen och sen ett varv i mossen, lugnt men tufft ;) Tillbaka till cykeln med. Kändes rätt bra i benen faktiskt så tror det här funkar. NU KÖR VI.

Cykel ute warm up/down 19:05 [2] 7.27 km (2:37 / km)
ahr:157 max:174

Saturday Jul 9, 2016 #

11 AM

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]
ahr:138 max:151 slept:8.5

Crosstrainer intervals 20:00 [4]
ahr:172 max:187

4x4 <1'>. Var kämpigt men krigade på bra!

Crosstrainer intervals 7:00 [4]
ahr:168 max:186

5st 60/30.

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]
ahr:149 max:159

6 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Rörlighet warm up/down 5:18 [0]

Styrketräning 45:00 [0]

Mest core & armar.

Friday Jul 8, 2016 #

11 AM

Cykel ute long 2:34:56 [2] 55.61 km (2:47 / km)
ahr:151 max:179 slept:8.0

Målet var att ta sig ut till havet! Började till Gunnebo, Mölndal, Balltorp...blev dock lite fel väg så fick åka genom Hills Golfklubb (aldrig sett innan, suck stor, värsta american) till Sisjön sen ner genom Askim (här skulle jag vilja bo om jag bor i GBG i framtiden) till Hovås och HAVET :D Sen ner söderut Billdal och sen inåt landet igen till Lindome, Hällesåker och hem! Kul med en längre runda och se nått nytt, me like! Hade dock träningsvärk i benen redan från start hehe men jag kämpa på ;)

Thursday Jul 7, 2016 #

Note
(rest day)

8 PM

Styrketräning 20:00 [0]

Rehab/Prehab

Wednesday Jul 6, 2016 #

11 AM

Längdskidor 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
ahr:166 max:174 slept:8.0

12 varv i Skidome, borde blivit det i alla fall då varje varv tog typ exakt 5min. Mina skidor är verkligen för hårda och långa = inget fäste (kanske berodde på vallaren lite hehe jag alltså) och ingen ordning på skidorna. Men men, nån gång ska man väl vänja sig ;)

12 PM

Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:153 max:172

Crosspass, härligt!

7 PM

Styrketräning 47:00 [0]

Rehab/Prehab.

Tuesday Jul 5, 2016 #

11 AM

Rörlighet 30:00 [0]
slept:9.0

Yoga

6 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Crosstrainer tempo 35:00 [3]
ahr:165 max:178

Tröskelpass var tanken, envisades dock med att köra på monstercrossen första 20min typ och det var omöjligt att komma upp i puls haha, sen bytte jag till en annan och då gick det bättre :) Var inte så trött efteråt dock så hade kunnat köra hårdare...

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]

Monday Jul 4, 2016 #

5 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Rörlighet warm up/down 5:30 [0]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Kämpa benen!!

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]

« Earlier | Later »