Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity

time

miles

Styrketräning

1:57:30

Crosstrainer

1:22:05

Löpning

55:07

4.93

(11:10)

7.94

(6:56)

Orientering

41:28

3.17

(13:05)

5.1

(8:08)

Tävling

37:47

3.63

(10:25)

5.84

(6:28)

Rörlighet

35:30

Cykel ute

28:06

7.43

(3:47)

11.95

(2:21)

Cykel inne

15:00

Total

6:52:33

19.16

30.83

[1-5]

4:19:33

averages - sleep:9.2

1:54

0:00

» now

Sunday Jul 24, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 13:30 [1] 1.99 km (6:47 / km)
ahr:150 max:176

Kände lite i benhinnorna i början när jag värmde upp men försvann sen.

Tävling race 37:47 [4] 5.84 km (6:28 / km)
ahr:181 max:194 shoes: VJ Sarva D'vil 2 2.0

O-ringen E1 D21 Kort. Fy i hela helvete allt sög. Missade ettan så in i helsike men sen gick det tekniska okej, det borde dock gått sämre för hade så sjukt ont i fötterna så kunde typ bara tänka på det...dog i varje uppförsbacke med, nedförsbackarna med också haha, sämst. Ett SKÄMT verkligen att jag kom trea?!?!

Saturday Jul 23, 2016 #

Note
(rest day)

Blev vila idag med, resdag från Falun till Sälen.

Friday Jul 22, 2016 #

Note
(rest day)

Bröllop!

Thursday Jul 21, 2016 #

4 PM

Cykel ute warm up/down 13:38 [2] 5.93 km (2:18 / km)
ahr:151 max:162

Hos Ann-Mari & Jan-Olof, i finaste Sunnansjö! :) Cyklade från deras stuga till ett löparspår.

Löpning 34:54 [2] 5.1 km (6:51 / km)
ahr:155 max:170 shoes: Salming Trail T1

Löpte på stig och i skog, samt i en asfin bäck :) Kändes verkligen skit överallt, inte direkt ont i benhinnorna men hela underbenen var liksom bara stumma och klumpiga, inte alls kul att löpa när det känns så här :(

Cykel ute warm up/down 14:28 [2] 6.02 km (2:24 / km)
ahr:153 max:170

Wednesday Jul 20, 2016 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]
slept:9.0

Svettades floder av bara 15min, hehe varm dag, rätt trött med men drack en energidryck så då fick jag lite krafter till styrkan ;)

Rörlighet warm up/down 5:30 [0]

Styrketräning 55:00 [0]

Tuesday Jul 19, 2016 #

10 AM

Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:162 max:170 slept:8.5

5 PM

Löpning warm up/down 6:43 [1] 0.85 km (7:54 / km)
ahr:146 max:160 shoes: VJ Sarva D'vil 2 2.0

Orientering 41:28 [3] 5.1 km (8:08 / km)
ahr:173 max:190 shoes: VJ Sarva D'vil 2 2.0

Pappa är bankontrollant åt rivalerna #IFK och jag fick vara provlöpare då jag flyttat till Norge när DM medel går :) Tror inte jag spoilar med distans och tid... Pushade på men ändå inte max, fick vänta på pappa ibland när han bommade ;) Själv gick man bra men kartan var typ 15:000 om ens det så jag såg knappt, pappa såg ingenting.

Monday Jul 18, 2016 #

11 AM

Rörlighet 30:00 [0]
slept:10.0

Yoga

6 PM

Crosstrainer warm up/down 22:05 [1]

Styrketräning 1:02:30 [0]

Tillsammans med Elin på SATS. Mucho bättre gym och bästa sällskapet! Vi körde helkropp typ :)

C • Word 2

« Earlier | Later »