Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor1 1:20:28 9.35(8:36) 15.05(5:21)
  Crosstrainer2 1:10:00
  Löpning2 1:02:00 1.29 2.08
  Rörlighet2 55:00
  Orientering1 45:02 3.11(14:28) 5.01(8:59)
  Cykel inne1 38:00
  Styrketräning1 30:00
  SkiErg1 15:00
  Total7 6:35:30 13.76 22.14
  [1-5]5 5:10:30

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

9 PM

Rörlighet 30:00 [0]

Vart superseg hela dagen :( Fick ansiktsskrubb i ögat igår och satt och sköljde och grät hela kvällen till sent. Helt jäkla slut sen och idag har jag varit så hängig, nästan så att jag kände mig sjuk. Dock bättre på kvällen så är nog ingen fara :)

Saturday Jan 20 #

10 AM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.08 km (7:13 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 45:02 [3] 5.01 km (8:59 / km)

Vintercup i Lerum. Lite snö men det störde inte så mycket, fin terräng men lite småluriga karta. Jag känner att jag har noll koll och ingen plan, bommade massor :( Måste bara träna mer helt enkelt!

Friday Jan 19 #

5 PM

Längdskidor 1:20:28 [1] 15.05 km (5:21 / km)

Woho skidor i Borås! Så jäkla bra spår asså, värsta vinterlandskapet med kändes det som. Runa med som sällskap också, kul!

Thursday Jan 18 #

6 PM

Crosstrainer 30:00 [1]

Körde nån övning lite för mkt på högerbenet igår, sjuk träningsvärk.

SkiErg 15:00 [1]

Crosstrainer 25:00 [1]

Wednesday Jan 17 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 16:00 [1]

Styrketräning 10:00 [0]

Hos Marie på Elitrehab. Förmodligen inte sista gången men förhoppningsvis på ett tag i alla fall! Nu har jag mitt pass jag ska köra, några nya övningar. Det ser bättre ut än tidigare men alltid har man nått att jobba på.

Cykel inne 22:00 [1]

Styrketräning 20:00 [0]

Träning med klubben + Marie. Gick igenom höft/ruma och core. Det mesta är sånt jag redan kör men det var bra! Känner att yogan har gjort gott för inre magmusklerna :)

Tuesday Jan 16 #

5 PM

Löpning warm up/down (Löpband) 15:00 [1]
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 32:00 [4]
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

4min intervaller med 2min vila, de enda intervaller jag kört på löpband. Hade först planer på klubbträning men pallade inte underlaget och sen har jag vart lite trött i fötterna efter i lördags så tänkte att om det inte kändes bra kunde jag köra alternativt. Men det kändes grymt! Blev trött men ändå inte, kunde trycka på bra och med kontroll.
Sprang varje intervall i 4.36 tempo och avslutade sedan med 8st 30/30 i 4min-tempo.

Crosstrainer warm up/down 15:00 [1]

Monday Jan 15 #

Note

Kände att det nog var smart med en genomkörare på benen efter förra veckan så bokade en tid hos min naprapat (hehe måste hitta en billigare massör). Men det var bra i alla fall, vaderna var egentligen rätt bra, höger behövde lite mer män vänster. Annan så är det mest ryggen och rumpan som är stela just nu. Har ju haft ont i ryggen till och från länge utan att jag försöker göra något åt det. Även min vänsterarm som mest dinglar än gör vad den ska, hehe så ska tillbaka dit på torsdag och köra mer på ryggen så får vi se om vi kan komma fram till nån bra träning för den och armen. Förmodligen måste jag sitta i en bättre stol på jobbet.
9 PM

Rörlighet 25:00 [0]

Yoga. Hade lite planer på att köra styrka idag men var osäker för benen kändes lite trötta. Vill gärna springa intervaller imorrn och har lite erfarenhet av tunga ben på intervaller efter styrkepass = inte nice. Så körde lugnt idag :)

« Earlier | Later »