Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Apr 7, 2019:

activity

time

miles

Löpning

2:15:13

13.26

(10:12)

21.34

(6:20)

Tävling

1:39:44

9.69

(10:17)

15.6

(6:24)

Styrketräning

1:17:00

Orientering

1:00:44

4.62

(13:08)

7.44

(8:10)

Cykel inne

1:00:00

Crosstrainer

10:00

Total

7:22:41

27.58

44.38

[1-5]

6:05:41

2:00

0:00

» now

Sunday Apr 7, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 16:52 [1] 2.77 km (6:05 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 59:58 [4] 9.86 km (6:05 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kolmårdskavlen. Sista sträckan efter Moa oh Linnea som sprang grymt. Gick ut som tvåa eller nått men tappa till 7e. Gjorde två bom idag igen men annars bra. Det var tufft, jag sprang mycket själv men det var kul.

Löpning warm up/down 6:39 [1] 1.0 km (6:39 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Saturday Apr 6, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.39 km (5:51 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Tävling race 39:46 [4] 5.74 km (6:56 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kolmårdsmedeln. Gick väldigt bra i början, låg tom TVÅA vid 10e kontrollen. Sen gjorde jag bom på 11 och 13 :/ Nöjd ändå, var väldigt roligt och kroppen kändes bra. Kom 12a.

Löpning warm up/down 9:38 [1] 1.67 km (5:46 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Apr 5, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 4, 2019 #

2 PM

Löpning warm up/down 3:27 [1] 0.25 km (13:48 / km)
shoes: VJ Irock 3

Orientering 1:00:44 [2] 7.44 km (8:10 / km)
shoes: VJ Irock 3

Veckans bana Björnåsberget. Mkt bra genomförande.

Wednesday Apr 3, 2019 #

3 PM

Cykel inne 1:00:00 [1]

Styrketräning 22:00 [0]

Övningar för axlar/rygg som jag fått från sjukgymnasten. Känner att jag börjar bli stark!

Tuesday Apr 2, 2019 #

8 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 55:00 [0]

6 PM

Löpning warm up/down 13:19 [1] 2.25 km (5:55 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 35:06 [4] 6.66 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

3st set med 10st 40/20. Herregud så kort och snabbt och många hehe. Tog nog i lite för mycket i början, kände mig stark i benen. Men lyckades nog hålla hyfsat jämt sen på andra även fall jag kanske var lite långsammare än första setet. Lite magpaj på sista setet så fick köra lite lugnare men det kändes okej.

Löpning warm up/down 7:07 [1] 1.15 km (6:11 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Apr 1, 2019 #

5 PM

Löpning 29:05 [1] 3.2 km (9:05 / km)
(rest day) shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Jogg/promenad med Hannes. Han fick ont i benhinnorna dock, helvete! Haha, tur att han har en benhinneexpert i familjen <3

« Earlier | Later »