Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:45:16 16.2 26.07 692
  Crosstrainer3 2:55:00
  Styrketräning2 1:45:00
  Orientering1 46:36 3.04(15:19) 4.9(9:31) 213
  Cykel inne2 20:00
  Total9 9:31:52 19.24 30.96 905
  [1-5]9 7:30:04

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

10 AM

Löpning 1:37:09 intensity: (15 @0) + (33:03 @1) + (56:24 @2) + (7:00 @3) + (27 @4) 14.15 km (6:52 / km) +466m 5:54 / km
ahr:160 max:186 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

GMOK långpass. Tufft och bra att springa med andra! Kändes rätt bra i benen

Saturday Nov 23 #

9 AM

Löpning 8:41 intensity: (23 @0) + (6:17 @1) + (2:01 @2) 1.31 km (6:38 / km) +40m 5:45 / km
ahr:148 max:164 shoes: VJ Irock 3

Orientering 22:38 intensity: (38 @0) + (20:00 @1) + (2:00 @2) 2.43 km (9:18 / km) +113m 7:33 / km
ahr:145 max:169 shoes: VJ Irock 3

Uppföljning på klubbens O-training med massa ungdomar. Tilia som jag följde upp först var 13 år och orienterade så jäkla bra. Fett impad. Så kul!

Orientering 23:58 intensity: (1:56 @0) + (22:02 @1) 2.46 km (9:43 / km) +101m 8:05 / km
ahr:140 max:157 shoes: VJ Irock 3

Fick kämpa lite på andra rundan ;) Bra träning för mig med! Kändes bra i benen, kul att springa i skogen!

Löpning 7:49 intensity: (31 @0) + (7:18 @1) 1.34 km (5:50 / km) +31m 5:14 / km
ahr:141 max:154 shoes: VJ Irock 3

5 PM

Crosstrainer 55:00 [1]
ahr:124 max:149

Friday Nov 22 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 intensity: (2:52 @0) + (48:25 @1) + (8:43 @2)
ahr:149 max:165

Lite träningsvärk sen igår allt. Men kändes bra

Thursday Nov 21 #

7 AM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 45:00 [0]

Kändes bra!
5 PM

Löpning 51:37 intensity: (4:32 @0) + (41:11 @1) + (5:28 @2) + (26 @3) 9.27 km (5:34 / km) +155m 5:08 / km
ahr:144 max:175 shoes: New Balance Impulse

Flög kanske inte fram direkt men ändå ok känsla

Wednesday Nov 20 #

4 PM

Löpning 1:00:00 intensity: (5:41 @0) + (25:24 @1) + (28:55 @2)
ahr:151 max:170

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Kändes rätt bra

Tuesday Nov 19 #

Note
(rest day)

Lite småseg, trött i höfterna så kände att en vilodag behövdes

Monday Nov 18 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
ahr:106 max:118

Styrketräning 1:00:00 [0]
ahr:94 max:132

Ingen jättepower men fick till några bra övningar

« Earlier | Later »