Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Aug 2, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:23:23 33.5(9:39) 53.92(6:00) 986
  Crosstrainer4 3:38:09
  Styrketräning1 1:16:00
  Orientering1 1:02:05 3.36(18:30) 5.4(11:30) 233
  Löpskolning2 49:55 0.86 1.38 22
  Total9 12:09:32 37.71 60.69 1240
  [1-5]9 9:20:04

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2020 #

10 AM

Löpning 2:32:58 intensity: (26 @0) + (1:35:12 @1) + (40:59 @2) + (14:38 @3) + (1:43 @4) 24.5 km (6:15 / km) +564m 5:36 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Ser man till att ladda upp med mycket energi så orkar man länge, så är det :D kändes kanon!

Saturday Aug 1, 2020 #

10 AM

Löpning 20:42 intensity: (2:27 @0) + (15:09 @1) + (3:06 @2) 3.12 km (6:38 / km) +71m 5:57 / km
shoes: VJ Irock 3

Orientering 1:02:05 intensity: (3:46 @0) + (32:05 @1) + (24:41 @2) + (1:33 @3) 5.4 km (11:30 / km) +233m 9:27 / km
shoes: VJ Irock 3

Blev lugn OL i Änggårdsbergen, en del klättring. Är lite feg med foten, vrickade till den lite bara. Borde nog hålla mig borta från skogen när det är varmt och svettigt...tejpen sitter inte lika bra då

Löpning 14:23 intensity: (4:09 @1) + (9:50 @2) + (24 @3) 2.58 km (5:35 / km) +25m 5:19 / km
shoes: VJ Irock 3

6 PM

Löpning 6:42 intensity: (2:06 @0) + (4:36 @1) 1.04 km (6:25 / km) +5m 6:16 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Löpskolning 30:00 intensity: (20:53 @0) + (9:07 @1) 1.38 km (21:46 / km) +22m 20:10 / km

Löpning 6:56 intensity: (16 @0) + (6:23 @1) + (17 @2) 1.12 km (6:10 / km) +13m 5:49 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Friday Jul 31, 2020 #

5 PM

Crosstrainer 58:09 intensity: (6:34 @0) + (25:16 @1) + (22:11 @2) + (4:08 @3)
ahr:147 max:178

15min upp, 6x5min med 1min vila, nedvarvning 8 min. Trodde gymmet skulle larmas vid 19 så fick lite bråttom därifrån

Thursday Jul 30, 2020 #

3 PM

Löpning 1:05:33 intensity: (53 @0) + (36:27 @1) + (27:58 @2) + (15 @3) 11.3 km (5:48 / km) +210m 5:18 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Gick bra med benen som varit trötta sen måndagens och tisdagens pass. Råkade dock sova middag lite för länge innan så var helt snurrig i huvudet. Man måste ju lära sig att mer än 20 min är förbjudet!

Wednesday Jul 29, 2020 #

3 PM

Crosstrainer 1:30:00 intensity: (7:20 @0) + (1:22:01 @1) + (39 @2)

Tuesday Jul 28, 2020 #

5 PM

Löpskolning 19:55 intensity: (15:43 @0) + (4:12 @1)

Core + löpskolning med Patrik. Bra

Löpning warm up/down 11:51 intensity: (56 @0) + (10:55 @1) 1.89 km (6:16 / km) +15m 6:02 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Löpning intervals 35:02 intensity: (21:52 @1) + (13:10 @2) 6.85 km (5:07 / km) +53m 4:55 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Intervaller med klubben 4x(3-2-1) med 1min vila. Omg mina ben efter styrkan igår...blev alldeles för stum när jag sprang.

Löpning warm up/down 9:16 intensity: (1:14 @1) + (8:02 @2) 1.51 km (6:08 / km) +29m 5:36 / km
shoes: Hoka One One Rincon

Monday Jul 27, 2020 #

9 AM

Crosstrainer 10:00 intensity: (8:22 @0) + (1:38 @1)
ahr:117 max:129

Styrketräning 1:16:00 [0]

Mycket bra benpass!
4 PM

Crosstrainer 1:00:00 intensity: (23:46 @0) + (35:54 @1) + (20 @2)

Pigg

« Earlier | Later »