Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:43:00 22.22(10:02) 35.76(6:14) 485
  Tävling3 3:02:20 11.69(15:36) 18.82(9:41) 886
  Crosstrainer1 45:00
  Löpskolning1 17:12 0.25(1:08:11) 0.41(42:22) 8
  Total6 7:47:32 34.17 54.99 1378
  [1-5]6 6:45:12

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

11 AM

Löpning 14:59 intensity: (1:20 @0) + (13:25 @1) + (13 @2) + (1 @3) 2.33 km (6:26 / km) +15m 6:13 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Tävling 1:21:40 intensity: (8:28 @0) + (27:37 @1) + (34:10 @2) + (10:07 @3) + (37 @4) + (41 @5) 8.13 km (10:03 / km) +396m 8:05 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

SM lång final! Var nöjd efter 4 kontroller, efter 10 ville jag inte ta en enda backe till och hade då 15 kontroller kvar. Så jag bröt hehe. Orkade inte mer helt enkelt, men sååå nice och rolig terräng!

Löpning 3:49 intensity: (16 @0) + (3:33 @1) 0.55 km (6:54 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Saturday Sep 19 #

12 PM

Löpning 18:02 intensity: (3:18 @0) + (14:26 @1) + (16 @2) + (2 @3) 3.04 km (5:56 / km) +46m 5:31 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Tävling 48:08 intensity: (3:21 @0) + (6:23 @1) + (7:22 @2) + (20:36 @3) + (9:58 @4) + (28 @5) 5.23 km (9:12 / km) +221m 7:36 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

SM medel final. Noll krafter idag, lunkade runt och gjorde ok tekniskt lopp. Svårt att få bra flyt när man är så trött fysiskt. Väldigt kul orientering i alla fall!

Löpning 10:57 intensity: (12 @0) + (9:30 @1) + (1:15 @2) 1.7 km (6:26 / km) +15m 6:10 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Friday Sep 18 #

9 AM

Löpning 17:45 intensity: (5:41 @0) + (8:48 @1) + (3:16 @2) 3.1 km (5:44 / km) +20m 5:33 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Tävling 52:32 intensity: (6:47 @0) + (6:03 @1) + (13:46 @2) + (18:44 @3) + (6:39 @4) + (33 @5) 5.47 km (9:37 / km) +269m 7:43 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Oj, A-final! Det var jag inte beredd på. Helveteee vad detta område är tufft. Inte varit så trött efteråt på länge. Om det hade varit en vanlig vecka hade jag vilat imorgon hehe

Löpning 7:36 intensity: (1 @0) + (7:35 @1) 1.2 km (6:19 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Thursday Sep 17 #

4 PM

Crosstrainer 45:00 intensity: (8:01 @0) + (36:59 @1)

Woho tagga SM!

Wednesday Sep 16 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 15 #

5 PM

Löpskolning 17:12 intensity: (16:11 @0) + (1:01 @1) 0.41 km (42:22 / km) +8m 38:44 / km

Löpning intervals 36:34 intensity: (4:51 @0) + (29:56 @1) + (1:47 @2) 5.78 km (6:19 / km) +44m 6:06 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2

En ny upplevelse nästan! Haha vet inte när senast var jag sprang så här korta intervaller. Såå kul och vi var ett så bra tjejgäng som sprang ihop. Jag orkade alla set :D Upplägget var 3x(10x 30/30) med 4min set-vila.

Löpning warm up/down 11:40 intensity: (1:09 @0) + (10:29 @1) + (2 @3) 2.18 km (5:21 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2

Uppvärmning

Löpning warm up/down 11:43 intensity: (18 @0) + (9:52 @1) + (1:33 @2) 1.99 km (5:54 / km) +22m 5:35 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2

Nedjogg

Monday Sep 14 #

4 PM

Löpning 1:29:55 intensity: (2:26 @0) + (46:43 @1) + (31:24 @2) + (9:06 @3) + (16 @4) 13.89 km (6:28 / km) +322m 5:48 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2

Wieee bra känsla! Fick sällskap av Amanda med i Änggårdsbergen, så mycket roligare än att springa själv där som det alltid blir

« Earlier | Later »