Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jan 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:42:45 33.7(10:10) 54.23(6:19) 1031
  Cykel inne2 2:15:03
  Styrketräning2 1:20:02
  Orientering1 16:44 1.86(8:58) 3.0(5:35) 65
  Total8 9:34:34 35.56 57.23 1097
  [1-5]7 7:47:18

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24 #

1 PM

Löpning 1:39:00 intensity: (1:16 @0) + (55:46 @1) + (41:33 @2) + (25 @3) 14.99 km (6:36 / km) +283m 6:02 / km
shoes: VJ MAXx

Långpass med RFKB + respektive. Blir sent när man ska springa med sjusovare...

Saturday Jan 23 #

9 AM

Löpning 22:58 intensity: (4 @0) + (6:03 @1) + (13:18 @2) + (3:33 @3) 3.97 km (5:47 / km) +87m 5:13 / km
ahr:163 max:181 shoes: Hoka One One Rincon 2

Segstartad

Orientering race 16:44 intensity: (17 @1) + (45 @2) + (4:50 @3) + (8:36 @4) + (2:16 @5) 3.0 km (5:35 / km) +65m 5:02 / km
ahr:183 max:193 shoes: VJ MAXx

Sprint på Guldheden, sportident o hela köret. Failade till ettan, sen gick handen mot en taggbuske och jag fick blod överallt hehe. Skulle haft plastficka, fick svårt att se. Inte kanske bästa genomförandet men godkänt för att inte ha sprungit sprint på länge. Väldig träningsvärk k benen så va lite kämpigt men pushade bra i alla fall! Näst sista satt heeelt fel, såg den av en slump bara.

Löpning 25:12 intensity: (18 @0) + (18:10 @1) + (6:44 @2) 4.47 km (5:38 / km) +55m 5:18 / km
ahr:152 max:168 shoes: Hoka One One Rincon 2

Friday Jan 22 #

4 PM

Cykel inne 45:02 intensity: (15:48 @0) + (29:14 @1)
ahr:128 max:149

Thursday Jan 21 #

10 AM

Styrketräning 1:00:01 [0]
ahr:64 max:98

5 PM

Löpning 1:18:09 intensity: (1:05 @0) + (34:01 @1) + (40:04 @2) + (2:59 @3) 9.27 km (8:26 / km) +356m 7:04 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Backarna va lite jobbiga annars kändes det kanon! Reflexrundan med ett gäng

Wednesday Jan 20 #

5 PM

Cykel inne 1:30:01 intensity: (7:36 @0) + (1:22:25 @1)
ahr:138 max:157

Megalätt

Tuesday Jan 19 #

4 PM

Löpning 15:08 intensity: (20 @0) + (14:48 @1) 2.48 km (6:06 / km) +22m 5:51 / km
ahr:144 max:155 shoes: Hoka One One Rincon 2

Löpning 31:57 intensity: (1 @0) + (4:01 @1) + (3:00 @2) + (18:37 @3) + (5:57 @4) + (21 @5) 6.7 km (4:46 / km) +31m 4:39 / km
ahr:175 max:193 shoes: Hoka One One Rincon 2

1000-1400-1600-1400-1000m med 1min vila. Nöjd!! Fokuserade på kontrollerad känsla, bra steg, kändes stabilt även fall det kanske inte gick så fort. Bra spurt på slutet med 193 i puls hihi

Löpning 17:30 intensity: (6 @0) + (11:29 @1) + (5:55 @2) 2.89 km (6:03 / km) +41m 5:40 / km
ahr:153 max:167 shoes: Hoka One One Rincon 2

Monday Jan 18 #

5 PM

Löpning 52:51 intensity: (40 @0) + (40:06 @1) + (12:04 @2) + (1 @3) 9.45 km (5:36 / km) +157m 5:10 / km
ahr:150 max:175

Styrketräning 20:01 [0]
ahr:78 max:102

Kände mig som en längdskidåkare i löpsteget så körde lite höftövningar

« Earlier | Later »