Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:40:38 35.11(9:42) 56.5(6:02) 814
  Orientering1 1:26:09 6.07(14:11) 9.77(8:49) 284
  Styrketräning1 45:04
  Cykel inne1 45:00
  Löpskolning1 6:01 0.12(49:39) 0.19(30:51) 9
  Total7 8:42:52 41.3 66.47 1107
  [1-5]6 7:47:57

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

11 AM

Löpning 1:42:43 intensity: (1:58 @0) + (1:08:39 @1) + (32:05 @2) + (1 @3) 17.22 km (5:58 / km) +171m 5:41 / km
ahr:153 max:173 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Saturday Jan 30 #

10 AM

Löpning 12:29 intensity: (45 @0) + (6:23 @1) + (5:21 @2) 2.01 km (6:14 / km) +41m 5:39 / km
ahr:154 max:165 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Orientering 1:26:09 intensity: (20 @0) + (14:35 @1) + (30:55 @2) + (39:12 @3) + (1:07 @4) 9.77 km (8:49 / km) +284m 7:42 / km
ahr:168 max:186 shoes: VJ Sarva Dvil 5

GMOK-träning som var för några veckor sen. Ville verkligen springa den så det blev idag. Ok genomförande men en del grejer jag måste jobba på. Nöjd att jag sprang hela banan och försökte pusha på så gott jag kunde :)

http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Löpning 3:41 intensity: (20 @1) + (3:21 @2) 0.67 km (5:29 / km) +10m 5:07 / km
ahr:161 max:165 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Friday Jan 29 #

4 PM

Cykel inne 45:00 [3]

Thursday Jan 28 #

10 AM

Styrketräning 45:04 [0]
ahr:80 max:117

5 PM

Löpning 45:34 intensity: (19 @0) + (44:37 @1) + (38 @2) 7.28 km (6:15 / km) +156m 5:39 / km
ahr:145 max:159 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Löpning intervals 13:32 intensity: (3:05 @0) + (5:04 @1) + (2:46 @2) + (2:37 @3) 1.53 km (8:51 / km) +74m 7:07 / km
ahr:147 max:181 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

6x45sek backe. Kändes bättre med andningen när jag tog i idag jämfört med i tisdags

Löpning 17:10 intensity: (7 @0) + (15:17 @1) + (1:46 @2) 2.95 km (5:49 / km) +29m 5:32 / km
ahr:148 max:166 shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Wednesday Jan 27 #

5 PM

Löpning 1:13:39 intensity: (28 @0) + (14:50 @1) + (43:24 @2) + (14:07 @3) + (50 @4) 11.4 km (6:28 / km) +204m 5:56 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Lugnt löp med Amanda i Änggårdsbergen. Kändes okej med andningen. Sjukt ändå att jag kan springa så här dagen efter ett intervallpass på asfalt. Det hade man inte kunnat tro för några år sen!

Löpskolning 6:01 intensity: (1:42 @0) + (4:19 @1) 0.19 km (30:51 / km) +9m 25:20 / km

Måste börja nånstans. Lite spänst i trappa

Tuesday Jan 26 #

4 PM

Löpning 18:32 intensity: (59 @0) + (17:13 @1) + (20 @2) 3.13 km (5:55 / km) +52m 5:28 / km
ahr:141 max:161 shoes: Hoka One One Rincon 2

Löpning 35:32 intensity: (8 @0) + (4:11 @1) + (3:33 @2) + (22:34 @3) + (4:56 @4) + (10 @5) 7.4 km (4:48 / km) +29m 4:43 / km
ahr:174 max:190 shoes: Hoka One One Rincon 2

1200-1400-2000-1400-1200m med 1min vila. Jobbigt idag. Fick inte luft hela vägen ner i magen så andningen av inte så bra, fick till och med håll på båda sidor om magen på nedvarvningen. Men körde i alla fall i jämnt tempo och jämn puls. Veckans jobbigaste pass är gjort :P

Löpning 17:46 intensity: (13:49 @1) + (3:57 @2) 2.91 km (6:06 / km) +50m 5:37 / km
ahr:153 max:163 shoes: Hoka One One Rincon 2

Monday Jan 25 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »