Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Cykel inne3 3:00:08
  Löpning3 2:25:28 14.5(10:02) 23.33(6:14) 602
  Styrketräning2 1:11:05
  Orientering1 57:55 4.25(13:37) 6.85(8:28) 242
  Total7 7:34:36 18.75 30.17 844
  [1-5]3 3:17:37

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

9 AM

Löpning 15:05 intensity: (1:20 @0) + (13:45 @1) 2.25 km (6:42 / km) +48m 6:04 / km
ahr:141 max:157 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Orientering 57:55 intensity: (5:03 @1) + (18:47 @2) + (32:20 @3) + (1:45 @4) 6.85 km (8:28 / km) +242m 7:11 / km
ahr:172 max:188 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Full fart full kontroll-träning. Snöigt och kämpigt. Lite trötta ben men kändes bra i låret. Inte jättebra genomförande, lite osäker på vissa ställe och några bommar. Försökte fokusera på riktning ut från kontrollen, vet inte hur bra det gick men jag kom ihåg att tänka på det i alla fall. Trött i höger skinka efteråt

Löpning 3:25 intensity: (39 @0) + (2:46 @1) 0.47 km (7:15 / km) +8m 6:40 / km
ahr:132 max:141 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Saturday Feb 6 #

10 AM

Cykel inne 1:30:01 [0]

Kändes lätt

Friday Feb 5 #

5 PM

Cykel inne 30:07 [0]

Känns bättre idag på benet men tränar lugnt idag (typ enligt plan) och sen cykel som långpass imorgon istället för löpning så jag kan springa ol på söndag

Styrketräning 31:05 [0]
ahr:73 max:93

Thursday Feb 4 #

Note
(rest day)

Tar en vilodag idag, muskeln lite öm när jag masserar.

Wednesday Feb 3 #

11 AM

Styrketräning 40:00 [0]
ahr:74 max:101

5 PM

Löpning 55:59 intensity: (23 @0) + (22:00 @1) + (33:27 @2) + (9 @3) 9.64 km (5:48 / km) +165m 5:21 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Hierro

Slirigt och kallt ute idag. Pyttelite känning i muskelfästet på insida lår (det jag hade problem med i höstas), fast mest när jag trycker. Så masserar lite där så får jag se om jag kanske ska köra cykel istället för löp imorgon bara för att vara på säkra sidan :)

Tuesday Feb 2 #

4 PM

Löpning 21:05 intensity: (43 @0) + (12:40 @1) + (7:23 @2) + (19 @3) 3.23 km (6:32 / km) +60m 5:59 / km
ahr:154 max:175 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Löpning 37:16 intensity: (16 @0) + (27:09 @1) + (9:18 @2) + (33 @3) 5.85 km (6:22 / km) +288m 5:07 / km
ahr:150 max:176 shoes: VJ Sarva Dvil 5

5 gånger i backen på 5an + Brudarebacken. Snöigt och fint! Varje intervall ca 800m och lyckades hålla riktigt jämnt tempo på alla intervaller, nöjd!! Kändes bra, backe är ju mer min grej asså. Tror pulsbandet var lite knas dock. Efter första intervallen så kortade vi ner lite för att ligga närmare 4min i intervalltid. Tider: 4.51 - 4.20 - 4.22 - 4.21 - 4.12. Spurtade på slutet :)

Löpning 12:38 intensity: (2:25 @0) + (9:25 @1) + (48 @2) 1.89 km (6:41 / km) +33m 6:09 / km
ahr:138 max:163 shoes: VJ Sarva Dvil 5

Monday Feb 1 #

6 PM

Cykel inne 1:00:00 [0]

« Earlier | Later »