Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:10:18 23.98(10:26) 38.59(6:29) 822
  Cykel inne3 3:21:00 41.53(4:50) 66.84(3:00)
  Styrketräning3 2:15:00
  Orientering1 1:01:21 4.49(13:40) 7.22(8:30) 223
  Total10 10:47:39 70.0 112.66 1046
  [1-5]9 5:34:28

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

9 AM

Löpning 1:35:42 intensity: (1:14 @0) + (43:27 @1) + (50:46 @2) + (15 @3) 13.52 km (7:05 / km) +383m 6:12 / km
shoes: New Balance Summit Unknown

Med Måns o Henke i Skatås. Lugnt o skönt!

Saturday May 15 #

11 AM

Cykel inne 1:16:00 intensity: (1:13:41 @0) + (2:19 @1) 26.04 km (2:55 / km)

20min uppv + 6x6min 1min vila + 15min nedvarv. Idag kändes kroppen bättre och det funkade bra att köra lite längre intervaller på trailern hemma!
5 PM

Löpning 13:01 intensity: (29 @0) + (10:10 @1) + (2:22 @2) 2.41 km (5:24 / km) +12m 5:15 / km
shoes: New Balance 1080 V10

Styrketräning 30:00 intensity: (24:50 @0) + (5:10 @1)

Lite i trappa först sen höftövningar hemma

Friday May 14 #

10 AM

Orientering 1:01:21 intensity: (1:13 @0) + (10:30 @1) + (26:49 @2) + (20:46 @3) + (1:55 @4) + (8 @5) 7.22 km (8:30 / km) +223m 7:21 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

En olgyträning som Lina delade för ett tag sen. Ok orientering, ingen pigg knopp så kroppen var också seg men lunkade på och försökte njuta :) http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Löpning 9:30 intensity: (30 @0) + (9:00 @1) 1.4 km (6:46 / km) +28m 6:09 / km

Sprang och leta efter Hannes som va ute och vandra. Till slut kom han
5 PM

Styrketräning 45:00 [0]
ahr:74 max:107

Rygg o armar

Thursday May 13 #

11 AM

Löpning 43:25 intensity: (7 @0) + (9:27 @1) + (33:07 @2) + (44 @3) 8.15 km (5:20 / km) +69m 5:07 / km
shoes: New Balance 1080 V10

Ingen bra dag för intervaller så blev ett varv på 8an med Runa

Wednesday May 12 #

4 PM

Cykel inne 1:15:00 intensity: (58:19 @0) + (16:41 @1) 24.41 km (3:04 / km)
ahr:116 max:138

Tuesday May 11 #

5 PM

Löpning 1:28:40 intensity: (27:15 @1) + (42:26 @2) + (15:10 @3) + (3:34 @4) + (15 @5) 13.11 km (6:46 / km) +330m 6:00 / km
shoes: New Balance 1080 V10

Det va riktigt lerigt idag! Kroppen kämpade på, kändes bättre o bättre typ. Väldig träningsvärk i framsida lår efter igår, hehe va inte skönt i nedförsbackarna

Monday May 10 #

7 AM

Styrketräning 1:00:00 intensity: (59:22 @0) + (38 @1)

Basstyrka med Patrik, Martin och Henke. Har lovat nu att jag ska komma varje måndag morgon så att jag ser till att köra hela styrkeprogrammet. Nu med basstyrka i 3 veckor till tror jag det va, kanske mer :)
5 PM

Cykel inne 50:00 intensity: (48:26 @0) + (1:34 @1) 16.39 km (3:03 / km)

« Earlier | Later »