Orientering47:16 4.6 km (10:17 / km) +150m8:50 / km shoes: VJ Sarva Dvil 5
Tillsammans med Malin i Henån. Väldigt lugnt, eller sprang till och från men tog varannan kontroll och blev väldigt mycket stanna, springa, stanna, springa :p
6 PM
Löpning39:24 6.62 km (5:57 / km) +150m5:21 / km shoes: New Balance 1080 V10
Kände att jag inte hade fått tillräckligt idag så blev två varv på elljusspåret + Bowies stig <3
Löpning14:00 2.42 km (5:47 / km) +54m5:13 / km shoes: New Balance 1080 V10
Löpning29:54 5.43 km (5:30 / km) +54m5:15 / km shoes: New Balance 1080 V10
Nästan samma intervaller som förra veckan, men nu 4x(3x2min) med 10s "vila" och vända mellan tvåminutrarna och 90s vila mellan seten. Körde stabilt och bra. Hade värsta fartökningen allra sista 2min, ingen hängde med mig hihi.
Löpning14:33 2.59 km (5:38 / km) +11m5:31 / km shoes: New Balance 1080 V10