Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:08:57 13.74(9:23) 22.12(5:50) 516
  Orientering2 1:46:30 7.18(14:50) 11.55(9:13) 404
  Cykel ute1 1:36:08 20.02(4:48) 32.22(2:59) 315
  Styrketräning3 1:33:31
  Cykel inne1 1:00:00 12.71(4:43) 20.46(2:56)
  Crosstrainer1 10:00
  Löpskolning1 7:48 0.22(35:34) 0.35(22:06)
  Total7 8:22:54 53.87 86.7 1235
  [1-5]6 4:37:22

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13, 2021 #

11 AM

Löpning 15:22 intensity: (3:08 @0) + (11:55 @1) + (19 @2) 2.31 km (6:38 / km) +59m 5:54 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Orientering 33:14 intensity: (27:58 @0) + (4:43 @1) + (33 @2) 3.27 km (10:10 / km) +187m 7:54 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

Träningstävling i Kasen, kort medeldistans. Rätt bra genomförande, fan va tufft det va men jag kämpade på. Va snabbast av tjejerna :)

Löpning 6:06 intensity: (6:05 @0) + (1 @3) 0.95 km (6:27 / km) +4m 6:18 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 5

2 PM

Orientering 1:13:16 intensity: (14:24 @0) + (8:55 @1) + (23:12 @2) + (24:57 @3) + (1:41 @4) + (7 @5) 8.28 km (8:51 / km) +217m 7:49 / km

Långdistans med fokus på vägval. Har sprungit tävling här en gång innan. I början gick det rätt bra, sen sprang jag på en tjäder men den flög iväg direkt så det va bra. Sen på andra långsträckan så kom man till ett område där det var såå mycket gallrat, fyfan inte kul att springa. Så då började energin dala. Sprang på en till tjäder, stukade till foten lite, ramlade hit o dit och en gång så hårt framåt att jag ficn rätt ont på handen. Hörde massa hundar som skällde och det var bara massa brööööt haha. Så jag va glad när det va över:)

Saturday Jun 12, 2021 #

Note
(rest day)

Vila för att orka två OL-pass imorgon

Friday Jun 11, 2021 #

3 PM

Cykel ute 1:36:08 intensity: (1:06:20 @0) + (29:33 @1) + (15 @2) 32.22 km (2:59 / km) +315m 2:51 / km

Ett väääldigt lugnt rull med Elin :)

Thursday Jun 10, 2021 #

7 PM

Löpning 42:09 intensity: (56 @0) + (26:11 @1) + (15:02 @2) 7.18 km (5:52 / km) +118m 5:26 / km
ahr:152 max:170

Wednesday Jun 9, 2021 #

5 PM

Cykel inne 1:00:00 [3] 20.46 km (2:56 / km)

Styrketräning 22:04 intensity: (22:03 @0) + (1 @3)
ahr:81 max:105

Tuesday Jun 8, 2021 #

5 PM

Löpskolning 7:48 intensity: (4:19 @0) + (3:29 @1) 0.35 km (22:06 / km)

Styrketräning 11:27 intensity: (8:30 @0) + (2:43 @1) + (14 @2)

Löpning 11:00 intensity: (22 @0) + (9:54 @1) + (44 @2) 2.05 km (5:22 / km)
shoes: New Balance 1080 V10

Löpning 46:00 intensity: (1:21 @0) + (36:32 @1) + (8:04 @2) + (3 @3) 8.18 km (5:37 / km) +314m 4:43 / km
shoes: New Balance 1080 V10

Klubbträning med folk <3 Wieee! Kändes typ inte alls bra på uppvärmningen men när vi väl körde igång så släppte det. Körde i Skatåsbacken hela vägen från Tempo ungefär så lite platt i början och sen hela vägen upp till ställplatsen. Så varje intervall var va 730m. Tiderna var 3.51 - 3.54 - 3.51 - 3.53 - 3.58 - 3.39. Kötta på sista!!

Löpning 8:20 intensity: (6 @0) + (2:45 @1) + (5:29 @2) 1.45 km (5:44 / km) +21m 5:21 / km
shoes: New Balance 1080 V10

Monday Jun 7, 2021 #

2 PM

Crosstrainer 10:00 [0]

Styrketräning 1:00:00 [0]

GMOK basstyrka. Kör dessa vikter:
Tåhäv (upp båda ner en) - 25kg
Övning med vikt på fot för framsida underben - 5kg
Knäböj - 30kg
Gå upp på bänk - 20kg

« Earlier | Later »