Löpning15:22 2.31 km (6:38 / km) +59m5:54 / km shoes: VJ Sarva Dvil 5
Orientering33:14 3.27 km (10:10 / km) +187m7:54 / km shoes: VJ Sarva Dvil 5
Träningstävling i Kasen, kort medeldistans. Rätt bra genomförande, fan va tufft det va men jag kämpade på. Va snabbast av tjejerna :)
Löpning6:06 0.95 km (6:27 / km) +4m6:18 / km shoes: VJ Sarva Dvil 5
2 PM
Orientering1:13:16 8.28 km (8:51 / km) +217m7:49 / km
Långdistans med fokus på vägval. Har sprungit tävling här en gång innan. I början gick det rätt bra, sen sprang jag på en tjäder men den flög iväg direkt så det va bra. Sen på andra långsträckan så kom man till ett område där det var såå mycket gallrat, fyfan inte kul att springa. Så då började energin dala. Sprang på en till tjäder, stukade till foten lite, ramlade hit o dit och en gång så hårt framåt att jag ficn rätt ont på handen. Hörde massa hundar som skällde och det var bara massa brööööt haha. Så jag va glad när det va över:)
Löpning11:00 2.05 km (5:22 / km) shoes: New Balance 1080 V10
Löpning46:00 8.18 km (5:37 / km) +314m4:43 / km shoes: New Balance 1080 V10
Klubbträning med folk <3 Wieee! Kändes typ inte alls bra på uppvärmningen men när vi väl körde igång så släppte det. Körde i Skatåsbacken hela vägen från Tempo ungefär så lite platt i början och sen hela vägen upp till ställplatsen. Så varje intervall var va 730m. Tiderna var 3.51 - 3.54 - 3.51 - 3.53 - 3.58 - 3.39. Kötta på sista!!
Löpning8:20 1.45 km (5:44 / km) +21m5:21 / km shoes: New Balance 1080 V10
GMOK basstyrka. Kör dessa vikter: Tåhäv (upp båda ner en) - 25kg Övning med vikt på fot för framsida underben - 5kg Knäböj - 30kg Gå upp på bänk - 20kg