Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 2:36:34 14.92(10:30) 24.01(6:31) 623
  running4 1:47:50 11.89(9:04) 19.14(5:38) 467
  strength1 30:00
  Total5 4:54:24 26.81 43.15 1090

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

9 AM

running warm up/down 10:24 intensity: (6:22 @1) + (4:02 @2) 1.17 km (8:55 / km) +123m 5:50 / km
ahr:142 max:159 shoes: VJ Irock 2

orienteering race 1:18:51 intensity: (12:36 @1) + (12:44 @2) + (41:10 @3) + (12:21 @4) 12.28 km (6:25 / km) +240m 5:51 / km
ahr:159 max:186 shoes: VJ Irock 2

DBK Mannschaft in Kindisch
Mannschaft eben. Mehr muss man dazu nicht sagen. TU war saustark, wir sind auch ins Ziel gekommen.

orienteering warm up/down 24:35 [1] 2.38 km (10:19 / km) +100m 8:31 / km
shoes: VJ Irock 2

Saturday Sep 16 #

12 PM

running warm up/down 34:06 intensity: (24:10 @1) + (7:15 @2) + (1:15 @3) + (1:26 @4) 3.96 km (8:36 / km) +141m 7:18 / km
ahr:137 max:186 shoes: VJ Irock 2

orienteering race (relay) 53:08 intensity: (18 @1) + (6 @2) + (1:21 @3) + (38:08 @4) + (13:15 @5) 9.35 km (5:41 / km) +283m 4:56 / km
ahr:186 max:197 shoes: VJ Irock 2

DM Staffel in Kindisch
Philipp supersolide, aber von Karsten verfolgt, Matti dann knapp hinter Wieland, aber auch schön den Abstand zu den nächsten vergrößert. Ich also kurz nach Markus in den Wald, hatte ihn an der 6 fast, aber dann die längere Gabel, an der 8 endgültig vorbei und ab der 11 komplett alleine. Ein solider Lauf, bis auf einen 3-Minuten-Fehler. Aber alles easy, die anderen wollten auch nicht so richtig angreifen, also Gold für uns.

Friday Sep 15 #

8 AM

running 28:20 intensity: (8:14 @1) + (7:04 @2) + (10:35 @3) + (2:27 @4) 5.57 km (5:05 / km) +73m 4:47 / km
ahr:156 max:186 shoes: Asics Gel-Lyte 33.2

BBA bestehend aus EL, Lauf-ABC, 5 x 30", AL

Thursday Sep 14 #

6 PM

strength 30:00 [1]

Wednesday Sep 13 #

6 PM

running 35:00 intensity: (6:01 @1) + (4:29 @2) + (4:46 @3) + (16:26 @4) + (3:18 @5) 8.45 km (4:09 / km) +130m 3:51 / km
ahr:169 max:224 shoes: Asics Gel-Fuji Runnegade 2

Intervalle im Wald zwischen Oberbexbach und Jägersburger Weiher
3 x 7' mit 2' TP + 3 x 30" mit 1' TP
Dazu ein paar Minuten EL und AL. Minimalistisch, weil es echt abscheußlich ungemütlich geregnet und gewindet hat. Auf den Wegen stand das Wasser teilweise knöcheltief. Keine Freude. Und kalt wurde es dann auch.

« Earlier | Later »