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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  running5 4:55:23 34.45(8:34) 55.45(5:20) 1481
  orienteering1 37:11 2.31(16:05) 3.72(10:00) 115
  stretching/blackroll1 10:00
  Total5 5:42:34 36.76 59.17 1596
  [1-5]5 5:32:34

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1:53
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

10 AM

running 52:13 intensity: (13:49 @1) + (29:23 @2) + (9:01 @3) 10.84 km (4:49 / km) +161m 4:29 / km
ahr:152 max:173 shoes: inov-8 X-Talon 190

Wieder mit Philipp, von Langebrück in den Prießnitzgrund und über die Hofewiese zurück.

stretching/blackroll 10:00 [0]
(injured)

Das Schienbein mal wieder. Diesmal rechte Seite. Hab es am Wochenende bei Berührung leicht gemerkt, jetzt auch beim Laufen und z.T. beim Treppen gehen.
Also nutze ich die freien Tage, um einen Alternativblock einzuschieben. Vielleicht geht es ja weg, bevor es schlimmer wird.

Saturday May 19 #

8 AM

running long 1:53:07 intensity: (25:48 @1) + (28:15 @2) + (38:31 @3) + (20:33 @4) 21.06 km (5:22 / km) +910m 4:25 / km
ahr:160 max:188 shoes: inov-8 X-Talon 190

Langer DL mit Philipp in der sächsischen Schweiz. Start in Schmilka, großer Winterberg, dann über das Zeughaus nach Mittelndorf-Altendorf. Unterwegs mal falsch abgebogen, deshalb wurden es 21 statt 15 km, aber landschaftlich sehr schön.

Im Anschluss noch mit der Müller-Family 6 Stunden gewandert.

Thursday May 17 #

3 PM

running 1:15:26 intensity: (23:42 @1) + (38:14 @2) + (12:46 @3) + (44 @4) 15.13 km (4:59 / km) +279m 4:34 / km
ahr:152 max:179 shoes: inov-8 X-Talon 190

Mit Philipp und anfangs Thea eine schöne Runde im Gebergrund - Rippien - Zauchenweg - Britschengraben - Heiligenbornweg - Leubnitzer Höhe
6 PM

running 12:40 [1] 1.05 km (12:00 / km)
shoes: Saucony Breakthru 2

running 10:56 [1] 1.81 km (6:02 / km) +3m 5:59 / km
shoes: Saucony Breakthru 2

Tuesday May 15 #

4 PM

orienteering 37:11 [1] 3.72 km (10:00 / km) +115m 8:39 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

Kindertraining, 2 Posten gehängt und dann als Schatten gelaufen

running 31:01 intensity: (11:01 @1) + (20:00 @2) 5.55 km (5:35 / km) +128m 5:01 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

Mit Wieland eine lockere Runde in der Heide, Beine noch schwer und schmerzend von der EM. Das Aufwärmtempo von Matti war heute zu anstrengend.

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