Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  running4 1:59:38 14.95(8:00) 24.07(4:58) 330
  stretching/blackroll/yoga2 15:00
  strength1 5:00
  Total4 2:19:38 14.95 24.07 330
  [1-5]4 2:04:38

«»
0:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Aug 2 #

10 AM

running 23:28 intensity: (38 @1) + (2:45 @2) + (10:19 @3) + (9:46 @4) 5.0 km (4:41 / km) +58m 4:26 / km
ahr:172 max:186 shoes: Adidas Solar Glide

Etwas kürzer und schneller als bisher. Die Beinmuskulatur fühlt sich allmählich nicht mehr ganz so fest an.

Thursday Aug 1 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 31 #

8 AM

strength 5:00 [1]

running 34:10 intensity: (1:27 @1) + (3:20 @2) + (13:27 @3) + (15:56 @4) 6.8 km (5:01 / km) +125m 4:36 / km
ahr:171 max:184 shoes: Adidas Solar Glide

stretching/blackroll/yoga 5:00 [0]

Tuesday Jul 30 #

8 AM

running 32:00 intensity: (33 @1) + (1:59 @2) + (19:23 @3) + (9:58 @4) + (7 @5) 6.52 km (4:55 / km) +56m 4:42 / km
ahr:171 max:189 shoes: Asics Gel-Super J33.2

Lockere Runde vor dem Frühstück über die Felder und durch den Sauerbusch. Zu warm.

Monday Jul 29 #

8 AM

running 30:00 intensity: (1:11 @1) + (6:06 @2) + (19:05 @3) + (3:38 @4) 5.74 km (5:14 / km) +91m 4:51 / km
ahr:166 max:179 shoes: Asics Gel-Super J33.2

Locker in Langebrück am Roten Graben entlang. Ohne Orthese.

stretching/blackroll/yoga 10:00 [0]

« Earlier | Later »