Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  running3 3:18:44 24.06(8:16) 38.71(5:08) 754
  alternative endurance2 3:10:21 25.49 41.03 635
  strength5 2:55:00
  stretching/blackroll/yoga2 30:00
  Total7 9:54:05 49.55 79.74 1389
  [1-5]7 9:24:05

«»
3:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

10 AM

running long 1:36:19 intensity: (26:54 @1) + (30:11 @2) + (35:37 @3) + (3:37 @4) 18.6 km (5:11 / km) +386m 4:42 / km
ahr:156 max:181 shoes: Asics Gel-Fuji Runnegade 2

Langer Lauf mit Anton und anfangs auch Doro.

Saturday Nov 16, 2019 #

8 AM

alternative endurance warm up/down (cycling) 20:32 [1] 7.78 km (22.7 kph) +59m

strength 1:00:00 [2]

stretching/blackroll/yoga (stretching) 15:00 [0]

alternative endurance (cycling) 1:34:49 [2] 33.25 km (21.0 kph) +576m

Friday Nov 15, 2019 #

4 PM

running (cross-country) 46:49 intensity: (33 @1) + (1:01 @2) + (22:51 @3) + (22:24 @4) 8.71 km (5:23 / km) +131m 5:00 / km
ahr:174 max:185 shoes: inov-8 X-Talon 190

Orientierungslos im Wald, Teil 2. Querlaufen ging ja letztes Mal so schön schief, deshalb jetzt in der Dunkelheit noch einen drauf gesetzt. Dass ich irgendwann eine Straße kreuzen sollte, war geplant. Einer Eingebung folgend habe ich dann zum Glück geahnt, dass es sich nicht um die Ullersdorf-Langebrücker Straße handelt, sondern um die Radeberger Landstraße.

strength (stabi) 10:00 [1]

Thursday Nov 14, 2019 #

3 PM

strength 50:00 [1]

im Kraftraum bei mediwe in Klotzsche. Einführung, Plan erstellen und Rumprobieren.

Wednesday Nov 13, 2019 #

4 PM

alternative endurance (swimming) 30:00 [1]

alternative endurance (aquajogging) 45:00 [1]

Tuesday Nov 12, 2019 #

6 PM

running 55:36 intensity: (31 @1) + (28:44 @2) + (26:10 @3) + (11 @4) 11.41 km (4:52 / km) +237m 4:25 / km
ahr:162 max:176 shoes: Adidas Solar Glide

Nächtlicher Lauf in der Heide mit großer Gruppe.

strength (stabi) 25:00 [1]

stretching/blackroll/yoga 15:00 [0]

Monday Nov 11, 2019 #

5 PM

strength (stabi) 30:00 [1]

Beine-Beine-Po

« Earlier | Later »