Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Nov 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  running5 4:23:26 32.22(8:11) 51.85(5:05) 1021
  strength2 1:26:00
  orienteering1 1:13:49 6.67(11:04) 10.74(6:52) 28118c
  stretching/blackroll/yoga2 24:30
  alternative endurance1 11:00
  Total6 7:38:45 38.89 62.59 130218c
  [1-5]6 7:14:15

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24, 2019 #

10 AM

running warm up/down 9:12 intensity: (5:27 @1) + (3:42 @2) + (3 @3) 1.48 km (6:12 / km) +1m 6:11 / km
ahr:140 max:162 shoes: inov-8 Arctic Talon 275

orienteering 1:13:49 intensity: (19 @1) + (8:33 @2) + (36:43 @3) + (28:07 @4) + (7 @5) 10.74 km (6:52 / km) +281m 6:05 / km
ahr:172 max:189 18c shoes: inov-8 Arctic Talon 275

1. Winter-OL 2020 in Lengefeld
Schön ist anders. Viel, sehr viel herumliegendes Holz, teilweise konnte ich nicht rennen, sondern musste gehen/klettern. Brombeeren und Steine machten es an manchen Stellen noch ungemütlicher, von den zerfahrenen und unter Wasser stehenden Wegen ganz zu schweigen.
Es gab auch ein paar schöne Stellen und das Wetter war toll, aber nächstes Mal suche ich mir für meinen Quer-DL einen schöneren Wald...

Saturday Nov 23, 2019 #

11 AM

running long 1:40:02 intensity: (14:32 @1) + (13:18 @2) + (1:00:47 @3) + (11:25 @4) 20.56 km (4:52 / km) +300m 4:32 / km
ahr:165 max:181 shoes: Asics Gel-Fuji Runnegade 2

Langtour über Sauerbusch - Grünberg - Seifersdorfer Tal - Liegau - Heide. Anfangs mit Doro, danach alleine.

Friday Nov 22, 2019 #

7 AM

alternative endurance (cross trainer) 11:00 [2]
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

strength 56:00 [2]

stretching/blackroll/yoga (stretching) 14:30 [0]

Thursday Nov 21, 2019 #

7 AM

running 32:27 intensity: (4:11 @1) + (2:54 @2) + (13:12 @3) + (12:10 @4) 6.13 km (5:18 / km) +161m 4:41 / km
ahr:170 max:188 shoes: inov-8 X-Talon 190

nochmal vor dem Frühstück eine kleine Runde, diesmal bei Tageslicht.

Wednesday Nov 20, 2019 #

8 PM

running 53:00 intensity: (1:03 @1) + (13:49 @2) + (12:54 @3) + (25:14 @4) 10.32 km (5:08 / km) +274m 4:32 / km
ahr:171 max:188 shoes: inov-8 X-Talon 190

Kurzer Ausflug nach Ostré zu einer Konferenz über (magnetische) Formgedächtnislegierungen. Umgeben von WOC2021-Sperrgebiet.
Habe aber eine alte Karte gefunden, die außerhalb des Embargos liegt und konnte dort ein bisschen laufen.

Tuesday Nov 19, 2019 #

6 PM

running 1:08:45 intensity: (3:08 @1) + (37:26 @2) + (22:58 @3) + (5:13 @4) 13.35 km (5:09 / km) +285m 4:39 / km
ahr:161 max:184 shoes: Asics Gel-Fuji Runnegade 2

strength (stabi) 30:00 [1]

stretching/blackroll/yoga (stretching) 10:00 [0]

« Earlier | Later »