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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 3:26:08 13.83(14:54) 22.25(9:16) 485150c
  running4 2:27:20 15.79(9:20) 25.41(5:48) 210
  Total4 5:53:28 29.62(11:56) 47.66(7:25) 695150c

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1:58
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

11 AM

running warm up/down 3:32 [1] 0.24 km (14:32 / km) +2m 13:58 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

orienteering race (control picking) 1:24:01 [4] 9.83 km (8:33 / km) +274m 7:30 / km
112c shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Vielposten-OL 2020 in Nikolsdorf
Lief besser als am Vortag, da die Bahn läuferfreundlicher angelegt war. Ca. 12 Posten etwas gesucht, jeweils zwischen 20 und 50 Sekunden verloren. Bei den restlichen 100 hat es aber hervorragend geklappt. Am Ende war ich traurig, dass der Spaß so schnell wieder vorbei war.
Winsplits

running warm up/down 31:01 [1] 4.09 km (7:35 / km) +78m 6:56 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Saturday Oct 10 #

11 AM

running warm up/down 18:27 [1] 2.38 km (7:45 / km) +36m 7:12 / km
shoes: inov-8 X-Talon 230

orienteering race (middle) 51:04 [4] 5.55 km (9:12 / km) +132m 8:13 / km
25c shoes: inov-8 X-Talon 230

SM Mittel 2020 in Nikolsdorf
Erstmal: riesen Respekt an das Kartiererteam von TU! Dass da nicht alles zu 100% in WOC-Qualität ist, versteht sich. So gab es die ein oder andere Klettereinlage oder Mutprobe, die auf der Karte so nicht ersichtlich oder planbar war und damit das Ergebnis etwas verfälscht (z.B. hätte Ric wohl deutlich gewonnen).

Trotzdem hat es Spaß gemacht, war anspruchsvoll und schön, und mit dem Ergebnis lässt es sich aushalten.
Zwischenzeiten

Vier größere Fehler, jeweils über 1 min Zeitverlust, ansonsten konstant durchgetingelt (nicht zu schnell und nicht zu langsam).

running warm up/down 6:42 [1] 1.15 km (5:50 / km) +17m 5:26 / km
shoes: inov-8 X-Talon 230

Thursday Oct 8 #

5 PM

running warm up/down 15:19 [1] 2.84 km (5:24 / km) +1m 5:23 / km
shoes: Adidas Solar Glide

running race 16:21 [5] 4.99 km (3:16 / km) +1m 3:16 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Bahntest 5000m im Philipp-Müller-Stadion bei guten Bedingungen, etwas Wind. Guter Beginn mit Cedrik als Zugpferd, bei km 3 und 4 aber ohne Zugpferd zu sehr gebummelt. Dank Pepa und Matti am Ende wieder in Tritt gekommen und zumindest zum letzten Mal verbessert.
Wofür sollte man jetzt auch Bestzeiten laufen?

running warm up/down 11:16 [1] 1.91 km (5:53 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Tuesday Oct 6 #

3 PM

orienteering (control setting) 1:11:03 [1] 6.88 km (10:20 / km) +79m 9:46 / km
13c shoes: inov-8 X-Talon 190

running warm up/down 20:09 [1] 3.11 km (6:28 / km) +38m 6:06 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

running intervals 15:44 [4] 2.99 km (5:16 / km) +13m 5:09 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

running warm up/down 8:49 [1] 1.71 km (5:10 / km) +24m 4:50 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

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