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Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  running4 4:51:07 36.09(8:04) 58.07(5:01) 723
  strength1 25:00
  stretching/blackroll/yoga1 14:00
  Total4 5:30:07 36.09 58.07 723
  [1-5]4 5:16:07

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1:46
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 17 #

1 PM

running long 1:36:11 [2] 20.01 km (4:48 / km) +417m 4:21 / km
shoes: Adidas Solar Glide

Langtour in Richtung Dünsberg, aber nach 10km umgedreht. Blick auf Krofdorf-Gleiberg.

Friday Oct 16 #

5 PM

running 51:28 [2] 12.03 km (4:17 / km) +15m 4:15 / km
shoes: Adidas Solar Glide

flottes Läufchen an der Lahn von Naunheim nach Atzbach mit Bjarne

running 7:28 [1] 1.61 km (4:39 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Thursday Oct 15 #

5 PM

running 1:08:34 [1] 12.42 km (5:31 / km) +184m 5:08 / km
shoes: inov-8 X-Talon 190

lockere Runde mit Thea und Pepatschi durch die Dämmerung.

Tuesday Oct 13 #

6 PM

running warm up/down 19:18 [1] 3.04 km (6:21 / km) +24m 6:06 / km
shoes: Adidas Solar Glide

running intervals 37:20 [4] 7.17 km (5:12 / km) +57m 5:00 / km
shoes: Adidas Solar Glide

6 x 30" + 3 x 3'+ 4 x 1' mit 1'15" - 2'30" - 2' Trabpause im Slalom durch die Hundebesitzer.

Die langen Intervalle in 3:31, 3:13 und 3:30er Pace (2xbergauf, 1x bergab).
Beine waren einigermaßen locker, aber insgesamt war der Körper noch etwas erschöpft. Marek P und Konsti mit ihren 2-Meter-Beinen zogen mir auf den kurzen Intervallen davon, bei den längeren hielt es sich die Waage.

running warm up/down 10:48 [1] 1.79 km (6:02 / km) +26m 5:38 / km
shoes: Adidas Solar Glide

strength 25:00 [1]

stretching/blackroll/yoga 14:00 [0]

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