Training Log Archive: @liena_tIn the 7 days ending Nov 26, 2016:
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Saturday Nov 26, 2016 #
9 AM
Sprint 3:00:00 [4]
shoes: pinke Nikes
Note
- einlaufen, dehnen
- Laufschule mit Springseilen
- 2*2 Durchgänge Kondiparcours
- Hügelläufe 3*(15", 10", 15"); P: 90", 3'
- dehnen
- Laufschule mit Springseilen
- 2*2 Durchgänge Kondiparcours
- Hügelläufe 3*(15", 10", 15"); P: 90", 3'
- dehnen
Friday Nov 25, 2016 #
1 PM
Krafttraining 35:00 [3]
shoes: pinker adios boost
Note
- Springseilen
- 3*6 Kniebeugen; 15kg
- 3*6*Nackenstossen; 10kg
- li/re je 2*6*Beinsenken; 15kg
- 3*6*Bankdrücken; 15kg
- 3*10*Oberkörper heben
- Rumpf
- 3*20 Zehenstände
- Rumpf
- dehnen
- 3*6 Kniebeugen; 15kg
- 3*6*Nackenstossen; 10kg
- li/re je 2*6*Beinsenken; 15kg
- 3*6*Bankdrücken; 15kg
- 3*10*Oberkörper heben
- Rumpf
- 3*20 Zehenstände
- Rumpf
- dehnen
Monday Nov 21, 2016 #
6 PM
Sprint 2:15:00 [4]
shoes: Blaue Nikes
Note
- einlaufen, dehnen
- Laufschule
- 3*50m; P: 70"
- 9*200m in ca. 34.2"; P: 2'30"
- auslaufen, dehnen
- Laufschule
- 3*50m; P: 70"
- 9*200m in ca. 34.2"; P: 2'30"
- auslaufen, dehnen