Training Log Archive: @liena_tIn the 7 days ending Jun 3, 2017:
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Saturday Jun 3, 2017 #
Wettkampf 2:30:00 [5]
- aufwärmen
- 100m in 13.15
- dehnen
- aufwärmen
- 200m in 26.70
- lockern
- 100m in 13.15
- dehnen
- aufwärmen
- 200m in 26.70
- lockern
Thursday Jun 1, 2017 #
4 PM
Sprint 2:10:00 [4]
shoes: pinker adios boost
- einlaufen, dehnen
- Laufschule auf Wiese
- 3 Starts über 50m in Kurve
- 150m voll
- 15' Pause, halbe Runde auf Rasen
- dehnen
- Laufschule auf Wiese
- 3 Starts über 50m in Kurve
- 150m voll
- 15' Pause, halbe Runde auf Rasen
- dehnen
Wednesday May 31, 2017 #
4 PM
Krafttraining 50:00 [3]
shoes: pinke Nikes
- aufwärmen
- li/re je 2*6 einbeinige Kniebeugen; 17.5kg
- 3*6*Bankdrücken; 20kg
- 3*6*Umsetzen ab Knie; 15kg
- 3*10*aufsitzen am Schrägbrett
- li/re je 2*6*Banksteigen; 20kg
- 3*10*Oberkörper heben
- 3*15 Zehenstände
- Rumpf
- dehnen
- li/re je 2*6 einbeinige Kniebeugen; 17.5kg
- 3*6*Bankdrücken; 20kg
- 3*6*Umsetzen ab Knie; 15kg
- 3*10*aufsitzen am Schrägbrett
- li/re je 2*6*Banksteigen; 20kg
- 3*10*Oberkörper heben
- 3*15 Zehenstände
- Rumpf
- dehnen
Tuesday May 30, 2017 #
6 PM
Sprint 2:10:00 [4]
shoes: pinke Nikes
Note
- einlaufen, dehnen
- Laufschule
- Wienerli-Läufe: 2*30m, 2*40m, 2*50m, 2*60m
- 120m voll; P: 12'
- 2*12"; P: 6'
- auslaufen, dehnen
- Laufschule
- Wienerli-Läufe: 2*30m, 2*40m, 2*50m, 2*60m
- 120m voll; P: 12'
- 2*12"; P: 6'
- auslaufen, dehnen