Laufen 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 19
einlaufen/auslaufen
Bahn (outdoor) 1:15:00 [5] 5.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Heatchaser
2(1000/500/300) P:5'
(2:57/1:19/44.7/3:05/1:22/41.7)
Laufen 40:13 [2] 7.0 km (5:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 19