Training Log Archive: Gigi G.

In the 7 days ending Sep 18, 2016:

1:05

0:00

10 AM

Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

risc + defa

orienteering 31:00 [4] 7.0 km (4:26 / km) +50m 4:17 / km

campionato regionale staffetta: corso in controllo, deciso ma senza esagerare, gara pulita

7 PM

Running 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km) +160m 5:06 / km

corsa con 40' di variazioni di ritmo anche fuori dai sentieri a Briosco

6 PM

Running 1:05:00 [4] 11.5 km (5:39 / km)

risc + 7 volte ripetute sui 1000 a pavia su sterrato + defa

6 PM

Running 57:30 [2] 11.0 km (5:14 / km) +160m 4:52 / km

ferrovia master pineta cavalli con ienna

6 PM

Running 32:30 [2] 5.9 km (5:31 / km) +70m 5:12 / km

ferrovia corta

Running 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)

andature e allunghi

strenght 10:00 [3]