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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gigi G.

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 3:45:17 17.52(12:51) 28.2(7:59) 820
  Running5 2:24:00 14.73(9:47) 23.7(6:05) 210
  strenght1 30:00
  cyclette1 7:00
  Total6 6:46:17 32.25 51.9 1030

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

10 AM

Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km

risc. Dolore al polpaccio

orienteering race 48:10 [4] 6.2 km (7:46 / km) +270m 6:23 / km

campionato italiano staffetta 4.7+270 in 48'10''.... poartito bene, sbaglaito scelta alla 3 + errore da 90'' alla 9 + mega errore alla fine da 3'30''... non contento

Saturday Sep 24, 2016 #

10 AM

Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

risc

orienteering race 1:55:09 [5] 14.5 km (7:56 / km) +450m 6:52 / km

campionati italiani long Sgonico mega errore alla 1 poi tecnicamente ok, parte centrale della gara fatta in treno, cotto alla fine.

Friday Sep 23, 2016 #

2 PM

Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

risc

orienteering race 1:01:58 [3] 7.5 km (8:16 / km) +100m 7:45 / km

alpe adria middle Gropada.... un po' scazzato, benino all'inizio e alla fine, due errori grossi a metà. fatta a ritmo easy

Wednesday Sep 21, 2016 #

6 PM

Running 50:00 [3] 9.8 km (5:06 / km) +90m 4:53 / km

ferrovia corta + 20*(15-15) + defa

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

cyclette 7:00 [1]

strenght 30:00 [3]

con Angelone e Ienna

Monday Sep 19, 2016 #

6 PM

Running 34:00 [1] 5.9 km (5:46 / km) +70m 5:26 / km

ferrovia corta

Running 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)

andature e allunghi

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