Training Log Archive: Gigi G.In the 7 days ending Sep 25, 2016:
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Sunday Sep 25, 2016 #
10 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km
risc. Dolore al polpaccio
orienteering race 48:10 [4] 6.2 km (7:46 / km) +270m 6:23 / km
campionato italiano staffetta 4.7+270 in 48'10''.... poartito bene, sbaglaito scelta alla 3 + errore da 90'' alla 9 + mega errore alla fine da 3'30''... non contento
Saturday Sep 24, 2016 #
10 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
risc
orienteering race 1:55:09 [5] 14.5 km (7:56 / km) +450m 6:52 / km
campionati italiani long Sgonico mega errore alla 1 poi tecnicamente ok, parte centrale della gara fatta in treno, cotto alla fine.
Friday Sep 23, 2016 #
2 PM
Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
risc
orienteering race 1:01:58 [3] 7.5 km (8:16 / km) +100m 7:45 / km
alpe adria middle Gropada.... un po' scazzato, benino all'inizio e alla fine, due errori grossi a metà . fatta a ritmo easy
Wednesday Sep 21, 2016 #
6 PM
Running 50:00 [3] 9.8 km (5:06 / km) +90m 4:53 / km
ferrovia corta + 20*(15-15) + defa
Tuesday Sep 20, 2016 #
6 PM
cyclette 7:00 [1]
strenght 30:00 [3]
con Angelone e Ienna
Monday Sep 19, 2016 #
6 PM
Running 34:00 [1] 5.9 km (5:46 / km) +70m 5:26 / km
ferrovia corta
Running 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
andature e allunghi