Training Log Archive: Gigi G.In the 7 days ending Oct 16, 2016:
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Sunday Oct 16, 2016 #
6 PM
Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
risc + defa
orienteering race 16:35 [4] 3.95 km (4:12 / km) +20m 4:06 / km
TL sprint rubattino... ritmo ok, ma un po' troppe imprecisioni
Saturday Oct 15, 2016 #
11 AM
Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km
risc
orienteering 20:09 [3] 4.5 km (4:29 / km) +40m 4:17 / km
allenamento sprint merate... prova discreta, ritmo decente ma non troppo forte, davvero scivoloso. Problemi con cancelli chiusi non segnati
Friday Oct 14, 2016 #
6 PM
Running 52:00 [2] 10.5 km (4:57 / km) +130m 4:40 / km
risc + 10 volte 1' forte 2' piano
Tuesday Oct 11, 2016 #
7 AM
Running 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
corsetta da Amsterdam