Training Log Archive: Gigi G.In the 7 days ending Nov 6, 2016:
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Sunday Nov 6, 2016 #
11 AM
Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) +50m 5:20 / km
risc + defa
orienteering race 21:34 [4] 5.0 km (4:19 / km) +100m 3:55 / km
sprint race tour Siena... tecnicamente molto bene, un po' poco aggressivo di corsa
Saturday Nov 5, 2016 #
11 AM
Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km) +50m 5:32 / km
risc
orienteering race 19:12 [3] 4.0 km (4:48 / km) +120m 4:10 / km
finale coppa italia sprint san gimignano... partito deconcentrato, tanti errori, non solo percolpa mia
Friday Nov 4, 2016 #
6 PM
Running 44:00 [3] 7.6 km (5:47 / km) +70m 5:32 / km
besana + allunghi
Thursday Nov 3, 2016 #
6 PM
Running 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km) +40m 4:52 / km
strenght 30:00 [3]
Wednesday Nov 2, 2016 #
6 PM
Running 56:00 [3] 11.27 km (4:58 / km) +80m 4:48 / km
20' riscaldamento + 20 volte 15-15 (2.6km) + 5' rec correndo + 10 volte 15-15 (1.3km) + 15' defa
strenght 15:00 [2]
Tuesday Nov 1, 2016 #
Note
(sick)
Monday Oct 31, 2016 #
Note
(sick)
raffreddore
6 PM
Running 58:00 [2] 11.4 km (5:05 / km) +150m 4:46 / km
Villa - Siserana - Costa Lambro + cimitero - Villa - Valle con Nava, anna e Ienna... ancora raffreddore
strenght 30:00 [3]