Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gigi G.

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	3:52:21	27.42	(8:28)	44.13	(5:16)	350
orienteering	4	3:09:59	16.96	(11:12)	27.3	(6:58)	390
strenght	1	45:00
cyclette	1	17:00
Total	8	8:04:20	44.38		71.43		740

2:16

0:00

» now

Sunday Jan 8, 2017 #

10 AM

Running 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)

risc

orienteering 38:52 [3] 6.0 km (6:29 / km) +80m 6:04 / km

Allenamento Borgo Ticino (4.6km)... partito nel posto sbagliato credendo di essere al triangolo, molto tempo perso per capire l'errore... un altro errore alla 6, non concentratissimo

2 PM

Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

riscaldamento e spostamenti vari

orienteering 40:00 [3] 5.8 km (6:54 / km) +80m 6:27 / km

Allenamento modalità Knock-out a Casorate Sempione.

Qualifica: 2.1km - 15.06''

Quarti di finale: 1.1km - 7.30''

Semifinale: 1km - 7' ??

Finale: 1.6km - 11'

Bello! qualifica e semifinale molto bene tecnicamente, qualche leggera imprecisione nelle altre due

Saturday Jan 7, 2017 #

10 AM

Running 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km) +20m 5:26 / km

risc + defa

orienteering 44:00 [3] 6.0 km (7:20 / km) +50m 7:02 / km

allenamento bussola Casorate Sempione (5.4km). Benino, un paio di direzioni sbagliate ma per il resto bene. Bisogna essere un po' più aggressivi con la vegetazione

2 PM

orienteering 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km) +50m 9:05 / km

posa punti

orienteering 42:07 [3] 7.0 km (6:01 / km) +130m 5:30 / km

Allenamento Borgo TIcino scelte di percorso. Difficile capire dalla carta come era la vegetazione, ravanato un po' nei rovi