Training Log Archive: Gigi G.

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

2:28

0:00

10 AM

MTB 44:00 [2] 10.78 km (4:05 / km) +150m 3:49 / km

Running 46:46 [2] 9.51 km (4:55 / km) +150m 4:33 / km

con Nava, Angelo e Ienna

MTB 25:00 [2] 6.31 km (3:58 / km) +110m 3:39 / km

12 PM

MTB 8:00 [1] 2.64 km (3:02 / km) +15m 2:57 / km

per andare da Civi

7 PM

MTB 25:00 [2] 7.16 km (3:29 / km) +120m 3:13 / km

ritorno a casa allungando da agliate - Costa lambro

11 AM

orienteering 1:45:00 [1] 8.0 km (13:08 / km) +400m 10:30 / km

primo giro camminando/corricchiando di controllo per carta nuova
Fuipiano

6 PM

Running 21:30 [2] 4.3 km (5:00 / km) +80m 4:34 / km

brusi con Nava

8 PM

Running 58:00 [4] 12.27 km (4:44 / km) +95m 4:33 / km

19' risc + 20' medio (3'38''/km) + 16' defa. Finalmente sensazioni decenti :)

8 PM

Running 50:50 [3] 11.32 km (4:29 / km) +70m 4:21 / km

15' risc + 10' 1' forte 1' lento (5.23km, 3'50'' di media) + 15' defa. Primo lavoro con i plantari nuovi, gambe sembra ok.