Training Log Archive: Gigi G.

In the 7 days ending Sep 17, 2017:

1:15

0:00

11 AM

Running 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km) +70m 5:07 / km

andata + ritorno da Briosco

orienteering 40:00 [2] 3.5 km (11:26 / km) +100m 10:00 / km

Giro a Briosco seguendo Ienna

3 PM

Running 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)

risc

Running 18:26 [4] 4.45 km (4:09 / km) +70m 3:50 / km

Giro fuori classifica sul percorso di Vergo

8 PM

Running 48:30 [4] 10.05 km (4:50 / km)

20' risc + 10 volte 1' forte 1' piano (5km in 19') + defa

8 PM

Running 43:00 [3] 7.65 km (5:37 / km) +100m 5:17 / km

20' risc + 4 salite corte campo + 15' defa. Previste 8 salite + un 500, fermato subito il lavoro per contrattura latente alle gambe

8 PM

Running 35:00 [1] 5.5 km (6:22 / km) +60m 6:02 / km

controllo a Vergo

7 PM

Running 31:30 [2] 6.4 km (4:55 / km) +100m 4:34 / km

con Ienna