Training Log Archive: pascalkolbIn the 7 days ending Dec 25, 2016:
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Saturday Dec 24, 2016 #
11 AM
Running 2:15:00 [4] 17.0 km (7:56 / km)
Einlaufen, dehnen
Koordination, Sprünge
5x80m Sprint
2x3.4km belasten (12:06, 12:03) P:5'
Auslaufen
Koordination, Sprünge
5x80m Sprint
2x3.4km belasten (12:06, 12:03) P:5'
Auslaufen
Friday Dec 23, 2016 #
5 PM
Kraft 1:10:00 [3]
Warm up
4x10 Kniebeugen einbeinig (70kg)
4x10 Umsetzen (40kg)
4x10 Kniebeugen tief (75kg)
4x10 Kniebeugen einbeinig (70kg)
4x10 Umsetzen (40kg)
4x10 Kniebeugen tief (75kg)
7 PM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
Thursday Dec 22, 2016 #
5 PM
Circuit Training 1:15:00 [2] 2.0 km (37:30 / km)
Einlaufen, dehnen
12' Rumpf
Sprünge (Fussgelenk-, Einbein- & Laufsprünge)
12' Rumpf
Sprünge (Fussgelenk-, Einbein- & Laufsprünge)
6 PM
Running 45:00 [3] 10.55 km (4:16 / km)
25min (6.25km)
20min (4.3km, auslaufen)
20min (4.3km, auslaufen)
Tuesday Dec 20, 2016 #
8 PM
Turnen/Barren 1:00:00 [2]
Monday Dec 19, 2016 #
6 PM
Circuit Training 2:00:00 [3]
Warm up
Rumpfkraft, Sprünge
Ausdauer-Parcour 2*4' und 1*5'
Fussball
Rumpfkraft, Sprünge
Ausdauer-Parcour 2*4' und 1*5'
Fussball