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Training Log Archive: pascalkolb

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  Turnen/Barren2 3:30:00
  Sprint2 2:55:00 2.8 4.5
  Bahn1 1:20:00 6.21(12:52) 10.0(8:00)
  Kraft1 1:10:00
  Wettkampf1 1:00:00 2.49(24:08) 4.0(15:00)
  Total7 9:55:00 11.5 18.5

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22, 2017 #

3 PM

Wettkampf 1:00:00 [5] 4.0 km (15:00 / km)

Hallenmeeting LC Brühl:
Einlaufen
400m: 53.02
Auslaufen

Friday Jan 20, 2017 #

6 PM

Sprint 1:30:00 [2]

Training indoor:
Einlaufen
Sprünge, Sprints, Schnellkraft
8 PM

Turnen/Barren 1:30:00 [2]

Thursday Jan 19, 2017 #

7 PM

Bahn 1:20:00 [5] 10.0 km (8:00 / km)

Einlaufen
8x400m P: 2'
(69.7/65.9/66.2/66.1/66.4/66.1/66.3/66.0)
SP: 6'
300/200/100 P: 4'/3' (42.4/28.2/14.2)
Auslaufen

Wednesday Jan 18, 2017 #

3 PM

Sprint 1:25:00 [3] 4.5 km (18:53 / km)

Einlaufen, Rumpf, dehnen
Koordination, Sprünge
2x6x60m P: 2' SP: 6'
Auslaufen

Tuesday Jan 17, 2017 #

7 PM

Kraft 1:10:00 [3]

Warm up
4x3 Kniebeugen einbeinig (85kg)
4x3 Umsetzen (62.5kg)
4x3 Kniebeugen tief (110kg)
8 PM

Turnen/Barren 2:00:00 [2]

Einlaufen, Unihockey
Kraftparcour (Rumpf)
Sprünge
Fussball

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