Training Log Archive: pascalkolbIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
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Sunday Mar 5, 2017 #
1 PM
Running 43:42 [3] 10.51 km (4:09 / km)
ahr:165 max:178
Grundlagen
Saturday Mar 4, 2017 #
4 PM
Sprint 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km)
Einlaufen, dehnen
Rumpfkraft, Koordination
6x60m P: 1'30"
Auslaufen
Rumpfkraft, Koordination
6x60m P: 1'30"
Auslaufen
Friday Mar 3, 2017 #
6 PM
Kraft 1:10:00 [3]
Warm up
4x10 Overhead Kniebeugen (30kg)
4x10 Ausfallschritt (57.5kg)
4x10 Umsetzen mit Ausstossen (40kg)
4x10 Overhead Kniebeugen (30kg)
4x10 Ausfallschritt (57.5kg)
4x10 Umsetzen mit Ausstossen (40kg)
7 PM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
Thursday Mar 2, 2017 #
5 PM
Running 51:50 [3] 12.66 km (4:06 / km)
ahr:166 max:177
Grundlagen
Tuesday Feb 28, 2017 #
7 PM
Kraft 1:10:00 [3]
Warm up
4x10 Overhead Kniebeugen (25,25,30,30)
4x10 Ausfallschritt (57.5kg)
4x10 Umsetzen mit Ausstossen (40kg)
4x10 Overhead Kniebeugen (25,25,30,30)
4x10 Ausfallschritt (57.5kg)
4x10 Umsetzen mit Ausstossen (40kg)
8 PM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
Monday Feb 27, 2017 #
7 PM
Circuit Training 1:20:00 [3]
Unihockey
Kraftparcour
Sprungparcour
Kraftparcour
Sprungparcour
8 PM
Running 20:00 [4] 2.2 km (9:05 / km)
Läufe:
3x(300/200) P: 2'
3x(300/200) P: 2'