Training Log Archive: pascalkolbIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
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Sunday Mar 26, 2017 #
4 PM
Running 43:45 [3] 10.6 km (4:08 / km)
ahr:163 max:174
Grundlagen
Saturday Mar 25, 2017 #
4 PM
Sprint 1:15:00 [3] 5.4 km (13:53 / km)
Einlaufen,Rumpf
Koordination
2x4x60m P: 2' SP: 8'
Auslaufen
Koordination
2x4x60m P: 2' SP: 8'
Auslaufen
Friday Mar 24, 2017 #
Kraft 1:05:00 [3]
Warm up
3x12 Ausfallschritt (62.5kg)
3x12 Overhead Kniebeugen (32.5kg)
3x12 Umsetzen mit Ausstossen (42.5kg)
3x12 Ausfallschritt (62.5kg)
3x12 Overhead Kniebeugen (32.5kg)
3x12 Umsetzen mit Ausstossen (42.5kg)
7 PM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
Thursday Mar 23, 2017 #
7 PM
Bahn 1:30:00 [5] 10.0 km (9:00 / km)
Einlaufen,Koordination
7x400m P:3'45"
(63.0/63.5/62.6/63.1/63.3/62.3/60.8)
Auslaufen
7x400m P:3'45"
(63.0/63.5/62.6/63.1/63.3/62.3/60.8)
Auslaufen
Tuesday Mar 21, 2017 #
7 PM
Kraft 1:10:00 [3]
Warm up
3x12 Ausfallschritt (62.5kg)
3x12 Overhead Kniebeugen (32.5kg)
3x12 Umsetzen mit Ausstossen (42.5kg)
3x12 Ausfallschritt (62.5kg)
3x12 Overhead Kniebeugen (32.5kg)
3x12 Umsetzen mit Ausstossen (42.5kg)
Monday Mar 20, 2017 #
7 PM
Circuit Training 1:20:00 [3]
Einlaufen
Parcour (Schnelligkeit, Rumpf)
Parcour (Schnelligkeit, Rumpf)
8 PM
Running 15:00 [4] 1.5 km (10:00 / km)
Läufe:
2x200/2x150/2x100 P:1' SP: 2'
2x200/2x150/2x100 P:1' SP: 2'