Training Log Archive: pascalkolbIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
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Sunday Apr 9, 2017 #
9 AM
Turnen/Barren 1:00:00 [2]
10 AM
Sprint 1:10:00 [2] 4.6 km (15:13 / km)
Einlaufen
3x30m fliegend (3.15/3.17/3.20)
Auslaufen
3x30m fliegend (3.15/3.17/3.20)
Auslaufen
4 PM
Running 1:15:00 [3] 10.0 km (7:30 / km) +200m 6:49 / km
Dauerlauf
anschliessend noch Sprünge, techn. Läufe
anschliessend noch Sprünge, techn. Läufe
Saturday Apr 8, 2017 #
8 AM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
12 PM
Turnen/Barren 2:30:00 [2]
4 PM
Sprint 1:45:00 [2] 3.0 km (35:00 / km)
Einlaufen, Koordination
Starts
Kugel-Schocken
Auslaufen
Starts
Kugel-Schocken
Auslaufen
Friday Apr 7, 2017 #
8 PM
Turnen/Barren 1:40:00 [2]
Tuesday Apr 4, 2017 #
7 PM
Kraft 1:10:00 [3]
warm up
4x6 Pullover (20kg)
4x6 Ausfallschritt (72kg)
4x6 Overhead Kniebeugen (42kg)
4x6 Umsetzen mit Ausstossen (50kg)
4x6 Pullover (20kg)
4x6 Ausfallschritt (72kg)
4x6 Overhead Kniebeugen (42kg)
4x6 Umsetzen mit Ausstossen (50kg)
8 PM
Turnen/Barren 2:00:00 [2]
Monday Apr 3, 2017 #
5 PM
Circuit Training 1:15:00 [3] 6.4 km (11:43 / km)
Einlaufen
Rumpfkraft,Sprünge
Läufe: 2x200/2x150 P: 2'
Rumpfkraft,Sprünge
Läufe: 2x200/2x150 P: 2'