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Training Log Archive: pascalkolb

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:58:31 21.56(8:17) 34.69(5:09)
  Turnen/Barren1 2:00:00
  Sprint1 1:15:00 3.11(24:08) 5.0(15:00)
  Kraft1 1:15:00
  Total6 7:28:31 24.66 39.69

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3:15
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

3 PM

Running intervals 58:29 [4] 12.94 km (4:31 / km)
ahr:161 max:190

Einlaufen
1'/2'/3'/4'/3'/2'/1'
P: 1'/2'/2'/2'/2'/1'
Auslaufen

Saturday Jan 27 #

2 PM

Sprint 1:15:00 [3] 5.0 km (15:00 / km)

Einlaufen
Rumpf, Schnelligkeit
6x60m P: 2'
Auslaufen

Friday Jan 26 #

4 PM

Running 40:02 [3] 9.7 km (4:08 / km)

Grundlagen

Thursday Jan 25 #

6 PM

Running hills 1:20:00 [5] 12.05 km (6:38 / km)

Einlaufen
Hügelläufe: 8x(~40")
Auslaufen mit 3x100m tech.

Tuesday Jan 23 #

7 PM

Kraft 1:15:00 [3]

warm up
3x5 Launches (85kg)
3x5 Kniebeugen (140kg)
3x5 Bankdrücken (72kg)
3x5 Deadlifts (92.5kg)
8 PM

Turnen/Barren 2:00:00 [2]

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