Training Log Archive: zalazavrl

Danes sem delala vaje za ritno mišico in stegna, na koncu pa še za boke...

C • Začni krepit jedro. Brez te... 2

Trening pri Gorjanovem kozolcu. Delali smo nekakšne intervačke. V klanec so me res bolele noge, čez progico pa sem se vlekla kot polž.

Tek do gozdička in potem še tri velike kroge ogrevalnega teka(3 krat 600m)
Potem pa še ogrevalne vaje, atletsko abecedo in 4 stopnjevanja. Pri stopnjevanjh se že poznajo vaje za moč :D

Delali smo štafete, skupaj sem bila z Niko. Vsaka je naredila pet ponovitev. Potem smo imeli 5min pavze in še enkrat. Tokrat sem šla sama 5 krat., na koncu pa smo imeli tekmovanje z Domnom in Ano Pio.

Dva mala krogca in nazaj v šolo.

Imeli smo trening, za mano je šel Blaž. Na sledi se ne vidi, ampak na 1kt sem šla najprej ob potoku in nato desno navzgor po dolini, kjer je bila kontrola. Na drugo sem lepo začela, ampak sem potem spregledala širok jarek za kontrolo, ki naj bi bil moj lovilni objekt. Ko sva prečkala z Blažem jarek, me je opozoril in potem sva šla lepo do kontrole. Potem najprej do pete sem šla super. Na šesto pa sem se odločila, da grem okrog, ker nima smisla, da bi plezala po dolini. Na sledi se zelo slabo vidi, ampak na osmo sem šla okrog po potki in nato po grebenu do kontrole.Na deveto pa se je Blaž malo zmedel:) Na 11 in 12 pa sem šla ob linijskem objektu (v mojem primeru potok) do kontrole. Potem pa do cilja uredu.
SLED: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zala&...

- Najprej kardio - 7 vaj (45s in potem 15s počitka)
- 4 vaje za boke (1min)
- 6 vaj za trebušne mišice (30s)
Potem pa še ene zeloo intenzivne vaje za trebušne mišice (20 vaj - vsaka 50s). Na koncu sem bila dobesedno mrtva, ker se sploh nisem mogla dvignit....

C • Uuu Zala bo pa lepa za pole... 2

grozno vreme me je odvrnilo, da bi šla ven, zato sem po youtubu iskala kakšne nove vaje.
Odkrila sem youtuberko Blogilates, ki objavlja videe o pilatesu. Naredila sem šest sklopov vaj po osem min.
Delala sem vaje za:
- trup
- noge
- trebušne mišice
- hrbtne mišice
- ritno mišico
- cardio (vsaka vaja 45s)

Na koncu sem mislila, da bom umrla, ker je bilo res intenzivno. Sliši se, da je osem min izi, ampak so res zahtevne vaje (noge čisto stegnjene, špičke, raven hrbet) - tako kot mora bit.

C • Komaj čakam, da vidim posle... 1