Training Log Archive: zalazavrl

Intervali (vsak približno 1km) - 4x

Nekaj mi ni štimala tale karta Mlinčki (Meje vegetacije in jarki...). Ponekod je bilo vse pomrznjeno, drugod blatno, da se ti je vse zalepilo na čevlje, da si mel res težke noge.

Potem pa še domov nazaj iztek čez travnike.

Imela sem francoščino pa še bus je za 15min zamujal, tako da sem bila na koncu tako zmatrana, da sem spala na busu kot ubita.

Sicer je pa jutri še trening na mlinčkih in pa trening kamp ter tekma tako, da tale dan počitka ni nič škodoval.

Z Lucijo 7km iz šole na Kriški bajer in nazaj v Komendo, čez Moste

Klasično tri serije. Namesto 10 sklec sva jih delale 15x.

Najprej z Lucijo in Katjo dva kroga po hipodromu, nato še razetezne vaje in atletska abeceda.

Najprej še 10 stopnjevanj in nato 8x 200m

Za ogrevanje sva šle z Niko do Merkatorja in potem še malo okoli. Raztegnila sem se, vendar ne dovolj, kar sem čutila na progi.

Začela sem malo nerodno, ker najprej sploh nisem našla štarta, ampak je šlo do 4KT okej. Na 5KT sem šla prvio del etape ok, potem pa sem šla preveč naprej po poti, ker mi te daljnovodi niso štimal, zato sem šla preveč naprej in tam sem zgubila vsaj 2min, kar je slabo. No ta napaka me je defenitivno upočasnila, ker nisem mela tistega konstantnega tempa. Na na koncu sem zaostala za Niko dobri dve minuti in to prav zaradi te napake.

Pa še sled (čas je malo zamaknjen, ker sem 15s prižgala uro): http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zala&...

No za finale sem se bolje ogrela, kar se je poznalo :). Imela sem torej 2min zaostanka za Niko... Štartala sem super, tudi odtekla sem brez večjih napak. Po tekmi je sicer bilo govora o izberi poti na kontrolo 52. Jaz sem šla po ulici, mogoče je bilo res daljše, ampak se mi zdi, da lažje tečeš po asfaltu kot med koreninami...

Na koncu sem prišla v cilj z manjšim zaostankom za Niko. Navsezadnje sem jo prehitela za 20s in bila sem bolj vesela, da mi je ratalo zmanjšat zaostankek.

Spet je čas narobe, sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zala&...